什麼是彼拉提斯？跟瑜珈有何不同？

「彼拉提斯」已經風靡於歐美國家許久，隨著韓國綜藝節目的大力放送，台灣也慢慢興起一股「彼拉提斯」的練習風潮。話雖如此，但我相信依然很多人會把「彼拉提斯」與「瑜珈」搞混，甚至口誤成「提拉米蘇」！

彼拉提斯不是一種瑜伽，也不是某種點心，彼拉提斯，就是彼拉提斯啊！

彼拉提斯 的創始人

約瑟夫•彼拉提斯（Joseph Pilates）是一位德國人，生於 1883 年，「彼拉提斯」是以他的姓氏冠名的一項運動。事實上，他稱自己的這套運動為：「控制學」（Contrology）。

Joseph 從小體弱多病，甚至還曾被霸凌過，但憑藉著自己的努力，逆轉了先天的佝僂症，最後更融合瑜珈、體操、拳擊、芭蕾等動作，創造獨一無二的「彼拉提斯」造福了廣大的後進者。

彼拉提斯 的動作原則

彼拉提斯在運動的分類上，屬於「神經動作控制運動」（neural motor exercise），其他如瑜珈、太極、禪柔等，也可歸納於這一類，這類型的運動，講求力量的掌握、時序，有特定的姿勢擺位，或是肢體的對位關係。彼拉提斯的運動方法，一共歸納出六大動作原則為：呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢。

彼拉提斯 與瑜伽的比較

誰適合練習彼拉提斯

基本上，任何人都可以。因為彼拉提斯注重的是動作的原則、方法與技巧，藉此讓身體的局部穩定肌群與整體性穩定及動作肌群，可以彼此協調，正常運作。

呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢，這套觀念適用於任何運動當中，只要想要開始運動，彼拉提斯就是一個很好的開始。尤其對於身體有傷病的人，彼拉提斯是最適合開始的運動類型之一。

Joseph Pilates 說：如果你的脊椎在 30 歲時變得僵硬，那麼你就老了。如果它在 60 歲時依然靈活，那麼你還年輕。

If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.

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原文出處：什麼是彼拉提斯？跟瑜珈有什麼不同呢？