什麼是彼拉提斯?跟瑜珈有何不同?
「彼拉提斯」已經風靡於歐美國家許久,隨著韓國綜藝節目的大力放送,台灣也慢慢興起一股「彼拉提斯」的練習風潮。話雖如此,但我相信依然很多人會把「彼拉提斯」與「瑜珈」搞混,甚至口誤成「提拉米蘇」!
彼拉提斯不是一種瑜伽,也不是某種點心,彼拉提斯,就是彼拉提斯啊!
彼拉提斯 的創始人
約瑟夫•彼拉提斯(Joseph Pilates)是一位德國人,生於 1883 年,「彼拉提斯」是以他的姓氏冠名的一項運動。事實上,他稱自己的這套運動為:「控制學」(Contrology)。
Joseph 從小體弱多病,甚至還曾被霸凌過,但憑藉著自己的努力,逆轉了先天的佝僂症,最後更融合瑜珈、體操、拳擊、芭蕾等動作,創造獨一無二的「彼拉提斯」造福了廣大的後進者。
彼拉提斯 的動作原則
彼拉提斯在運動的分類上,屬於「神經動作控制運動」(neural motor exercise),其他如瑜珈、太極、禪柔等,也可歸納於這一類,這類型的運動,講求力量的掌握、時序,有特定的姿勢擺位,或是肢體的對位關係。彼拉提斯的運動方法,一共歸納出六大動作原則為:呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢。
彼拉提斯 與瑜伽的比較
彼拉提斯 |
瑜珈 |
|
起源 |
德國 |
古印度 |
距今 |
約一百年 |
數千年 |
派別 |
主要分為墊上運動、器械運動(核心床、鞦韆床、萬能椅、梯桶等等) |
哈達瑜伽、艾揚格瑜珈、阿斯坦伽、熱瑜珈、陰瑜珈、空中瑜伽等等 |
內涵 |
強調核心、全身整合 |
強調靈性、身心合一 |
難度 |
可依學員程度調整 |
可依學員程度調整,但柔軟度挑戰更多 |
誰適合練習彼拉提斯
基本上,任何人都可以。因為彼拉提斯注重的是動作的原則、方法與技巧,藉此讓身體的局部穩定肌群與整體性穩定及動作肌群,可以彼此協調,正常運作。
呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢,這套觀念適用於任何運動當中,只要想要開始運動,彼拉提斯就是一個很好的開始。尤其對於身體有傷病的人,彼拉提斯是最適合開始的運動類型之一。
Joseph Pilates 說:如果你的脊椎在 30 歲時變得僵硬,那麼你就老了。如果它在 60 歲時依然靈活,那麼你還年輕。
If your spine is stiff at 30, you are old. If it is flexible at 60, you are young.
延伸閱讀:彼拉提斯 也能幫助你改善下背痛!
原文出處:什麼是彼拉提斯?跟瑜珈有什麼不同呢?
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陳甫銓 物理治療師
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【陳甫銓的物理治療筆記】專業物理治療師,希望能藉由藉由實證醫學支持的物理治療,分享臨床經驗,讓您遠離疼痛。