居家辦公姿勢調整小教室－－坐姿的 3 個 90 度

現代很多人會肩頸痠痛，要改善這些肩頸腰痠背痛，最重要的就是調整姿勢。今天就來跟大家分享三個 90 度的姿勢，讓大家免於肩頸腰痠背痛的困擾。

第一個九十度 ╴視線 90 度

我們可以適當的把螢幕稍微往後抬到十到十五度，讓視線跟螢幕保持九十度。

第二個九十度 ╴手肘 90 度

維持手肘的九十度，如果工作檯面是可調整的，可以調高桌子的高度，或是可以調整一下椅子的高度，讓手肘自然垂下時，是維持九十度，就不會造成肩頸的出力或是緊繃。

第三個九十度 ╴膝蓋 90 度

讓膝蓋維持自然的九十度下垂，如果角度過大或過小，都會造成大腿小腿緊繃，甚至引起腳水腫，很多人腳水腫就是因為膝蓋沒有呈現九十度的關係。

以上大家有看懂嗎？適當調整工作姿勢，讓肩頸腰痠背痛不找上你！

體驗人體工學

炳騰林

作者

大家好，我是ＪＪ林炳騰，你的人生普拿疼，為什麼是人生普拿疼呢？因為我本身是一位台大畢業的物理治療師，所以治療大家的疼痛就是我的專業 ! 致力於預防醫學，用簡單易懂的教學提早保養身體，促進健康。白袍之前：一位醫療從業人員最幸福的就是，看到的是穿上白袍前，每個人都已經獲得健康。所以，不管頭疼、腳疼、心疼，ＪＪ林炳騰，你的人生我來疼！

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