〈誰說上了年紀一定睡不好！（上）短暫的午睡和傍晚運動有助睡眠〉談到傍晚運動有助睡眠，想睡得好嗎？下午 5～6 點就來試試福壽體操。
一、柔軟脖頸
頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，然後數 10 下，前、後、左、右各做一遍。
二、刺激、柔軟肩膀肌肉
慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來位置（重複 10 次）。
三、擴胸伸展
雙手在背後相握，往後伸展擴胸，數 10 下。
四、壓手掌
雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複 10 次。
五、舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊，慢慢地扭轉上半身，數 10 下，反方向再做一次。
六、彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複 10 次。
圖片來源：康健雜誌
原文出處：康健雜誌
康健 雜誌
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