睡眠專欄

不想再被安眠藥控制？專家推薦的五個助眠妙方 - Bestmade 人學院

不想再被安眠藥控制？專家推薦的五個助眠妙方

6月 12, 2023

光照治療的原理是利用日光的亮度，讓生理時鐘往前移或向後挪，改變大腦中控制清醒和睡眠的機制，回到最原始日出而作、日落而息的作息......

失眠該看醫生嗎？來測看看睡眠品質評估量表 - Bestmade 人學院

失眠該看醫生嗎？來測看看睡眠品質評估量表

6月 05, 2023

受到疫情的影響，大家的生活都遇到了大大小小的改變，工作與生活之間的界線日漸模糊，降低了大家的生活品質與工作效率，甚至產生許多身心疾病，其中又以失眠狀況最為常見......

日本醫學博士：想要改善睡眠？寢具很重要！ - Bestmade 人學院

日本醫學博士：想要改善睡眠？寢具很重要！

5月 25, 2023

想要擁有舒適且深沉的睡眠，寢具的選擇是非常重要的，選用的床墊材質最好能柔軟，貼合人體，並且具有體壓分散性，過於鬆軟的寢具會使身體不自然地陷在床墊裡，這對身體健康是不利的......

瞭解睡眠原理，提高睡覺效率！睡眠常識 10 個 Q＆A （上） - Bestmade 人學院

瞭解睡眠原理，提高睡覺效率！睡眠常識 10 個 Q＆A （上）

4月 23, 2023

睡眠可以分為「慢波睡眠」與「異相睡眠」兩種，這兩種睡眠模式組合起來，形成了「睡眠的循環機制」。睡眠以九十分鐘為一個週期，重複循環......

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