睡眠可以分為「慢波睡眠」與「異相睡眠」兩種。
慢波睡眠狀態下，被氧化的細胞將會得到修復。
而在異相睡眠狀態下，人即使從睡眠中醒過來也不會覺得心情煩躁不安，另外，作夢也主要是處於這個階段。
這兩種睡眠模式組合起來，形成了「睡眠的循環機制」。睡眠以九十分鐘為一個週期，重複循環。
整個睡眠過程中，最重要的是入睡三小時後的熟睡階段。
這個時段的睡眠主要是深度睡眠，也就是慢波睡眠，因為此時生長激素大量分泌，所以睡眠品質會得到提升。
也就是說，這個熟睡階段對於四小時快眠法的實現而言，是不可缺少的。
如果入睡三小時後進入熟睡階段，那是不是意味著只需要三個小時睡眠就足夠了呢？
看了前面的介紹，可能很多人都會有以上的想法。但是，睡眠對於人體來說，是一種恢復心理和身體疲勞的手段，所以僅在短時間內達到熟睡狀態是絕對不夠的。
考慮到恢復身心疲勞的需要，三小時的睡眠再加一小時，也就是四小時，這應該是短眠的界限了。
針對這一點，將在之後的文章中詳細做說明。
在此之前，大家務必要掌握關於睡眠的正確知識。
以下準備了一些 Q & A，請大家透過以下問答題，確認一下自己對於睡眠知識的了解程度。
請判斷以下說法正確與否。
Q1. 就寢時間延遲的情況下，為了不影響睡眠時間，應該將起床時間也往後延遲。
A：X，為了不打亂生理時鐘，應該嚴格遵守起床時間。
Q2. 即使沒有胃口，也應該堅持吃早餐，哪怕只進食很少量的食物。
A：O，早餐對於把握清晨身體狀況，控制活動節奏來說是必需的。
Q3. 吃了午餐的話，在午休之後會想睡。
A：O，用餐後會想睡。但是即使空腹，中午一點到二點之間也是睡意最強的時段。
文章出處：《驚人的4小時快速睡眠法 讓你迅速恢復體力》
人學院 Bestmade
作者
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