吃安眠藥會夢遊？（三）掌握 5 要點，減少夢遊發生機會

小孩子夢遊通常長大後會逐漸好轉，次數降低，或者有些人久久夢遊一次，而且沒有太危險的夢遊行為，自己不感到困擾也就選擇不理會；但如果很頻繁，甚至自己或家人感到害怕，還是應該接受治療。專家建議，如果知道自己會夢遊，應注意以下幾點：

一、確保環境安全

例如門窗上鎖、房內不要有尖銳物或障礙物，車鑰匙小心收好，避開容易拿取的地方。睡覺環境也要避免太嘈雜或光線刺激。

二、作息規律、紓解壓力

不只大人要學習調整情緒、壓力管理，小孩也可能有壓力，例如課業壓力或父母管教嚴格，也可以尋求專業心理治療。

三、避免孩童白天過度興奮或勞累

可以讓孩子養成白天睡午覺的習慣，尤其會夢遊的小孩，白天不要玩得太興奮，也不要太晚睡。

四、調整安眠藥用藥

除了服用安眠藥後應儘快睡覺，也可以和醫生討論，評估換藥或停藥，但一定要有完整的計劃，包括：

• 漸進式換藥：

  假設原本一次領 1 個月的藥，換藥時可以不要一次拿 1 個月的量，避免使用上不適合，可能多拿了不適合也不會吃。

• 配合生理監測：

  葉啟斌說，短效藥比較容易成癮，換藥過程必須特別留意病患可能出現停藥後的不舒服症狀，例如緊張、心慌、心跳加速、自律神經過度敏感等。同住的人也可以協助留意換藥後的睡眠狀態。

• 選擇適合自己睡眠型態的藥物：

  劉宗憲表示，其實很多人使用史蒂諾斯或其他短效型的安眠藥，若沒有出現夢遊，成癮性也沒有非常高，對於某些不容易入睡的人來說，也還算是適用的藥物，但若出現類似夢遊的副作用，那就該禁止服用此類藥物。

• 輔以失眠認知行為治療：

  吳家碩表示，可以透過放鬆訓練等，來輔助減藥計劃，避免突然停藥產生不舒服的症狀。

五、藥物治療

如果夢遊情況仍沒有改善，還是可以使用一些藥物輔助，例如部分鎮定劑藥物或抗癲癇藥物，都有助於放鬆，降低夢遊的發生。

原文出處：康健雜誌