睡眠專欄
臨床心理師：3 步驟，不用藥也能好好睡個覺
透過認知行為治療來幫助入眠和輔助減藥，核心概念是一步步用非藥物方法抽換安眠藥，最後脫離藥物，但減藥一定要有計劃，可跟主治醫師或臨床心理師討論，千萬別貿然自行斷藥......
Z 字頭安眠藥如何用？6 重點讓你吃的安全，睡得好眠（下）
醫界認為如果試過非藥物治療方法後效果都不好，適量且正確使用安眠藥，才是對整體健康最務實的做法，不需靠藥物就能安然入睡是最終目標，但過程中也不必因吃藥備受心理壓力折磨......
Z 字頭安眠藥如何用？6 重點讓你吃的安全，睡得好眠（上）
根據台灣睡眠醫學學會統計，約 11％成人有慢性失眠問題，目前普遍使用的安眠藥，因成分都是「Z」字開頭，醫藥界通稱這些藥叫「Z drug」，特色是服用後入睡快、代謝也快......
錯過上床時間就睡不著？精神科醫師：4 招幫助入睡
一旦錯過平常入睡時間，精神就會特別好，即使再躺回床上也無法立刻睡著，要翻來覆去，1～2 小時後才能睡著；假使隔天不用上班、上課還無妨，但如果得維持固定時間起床，可就麻煩了.....
小心安眠藥濫用！失眠真的該吃安眠藥嗎？該如何吃？（下）
安眠藥有分超短效、短效、中效、長效型，這跟藥物作用時間長短有關，應該依據症狀選擇藥物，別只迷信某一名牌藥。而且安眠藥只能在睡前吃，其他時間不該吃......
不吃藥也能一夜好眠，四招避免過度依賴安眠藥（中）
使用安眠藥，要注意以下幾點：
盡量不要每天吃、盡量不要連續吃超過 8 週。
從最低劑量開始吃（通常是一次半顆或一顆），不要自行增加劑量。
偶爾壓力大可吃安眠藥，需就醫拿藥，切不可吃別人的藥物。
不吃藥也能一夜好眠，四招避免過度依賴安眠藥（上）
如果已較大量吃安眠藥一段時間，突然快速減藥，藥物的效果沒了，身體會出現戒斷症狀，減藥最重要的原則就是慢慢減，讓身體慢慢適應，建議跟醫師討論怎麼減藥......
不再被安眠藥綁架（二）服用安眠藥效果越來越差，可能不是單純失眠
造成長期失眠的生理、心理因素很多，最常見的是憂鬱症，如果只是單純失眠，後來卻出現憂鬱症或者其他身體不適，都會加重失眠，原來的藥物劑量就發揮不了效果......
吃安眠藥會夢遊？（一）精神科醫師告訴你夢遊原因
夢遊情況偶爾會出現在服用史蒂諾斯類藥物的患者，病人服用後沒有立刻去睡覺，繼續做其他事，這時病人沒有完全睡著，還有一點意識，只是比較模糊不清，醒來時完全不記得當時做的事......
