睡眠受賀爾蒙影響，中醫推薦女人自我照護食補

女人有三個重要時期：青春期、產後、更年期，跟荷爾蒙、內分泌變化息息相關。而荷爾蒙變化又會影響睡眠。

中醫師劉桂蘭指出，女性如在每個月「好朋友」來前，會有水腫、心神較不安定的情況，可吃補血利尿的紅豆湯，或是加薑的冬瓜湯，緩解水腫。

如果月經不規則，提早或延後不超過半個月以上，有頭暈、貧血或唇口白的人，在月經過後可喝四物湯補血、調經。

另外，不少粉領族一早就得靠咖啡提神，上班很疲累，她建議可在月經過後、空腹喝 3～5 帖美人湯補氣血，一天一帖。美人湯是：黃耆 5 錢＋當歸 1 錢＋枸杞子 3 錢，以 500cc 左右的水沖泡。也可再加些麥冬，比較不燥。

更年期、停經後的女性，可以每天用：高麗蔘 1 錢＋西洋蔘 1 錢＋枸杞子 3 錢＋菊花 3 朵，第一泡以 500cc 的熱水沖泡，喝完後再加適量的水回沖，當開水喝，具有補氣、延化老化的效果。

劉桂蘭提醒，如果沒把握買到的菊花不殘留農藥，可先以熱開水沖洗，泡一次倒掉後再泡來喝。

另外，更年期婦女很容易半夜突然感覺一陣熱、流汗醒來，很難再入睡，劉桂蘭建議，平時可用：浮小麥 5 錢＋酸棗仁 3 錢＋五味子 1 錢，以 1000cc 的熱水沖泡，當開水喝，搭配吃六味地黃丸。但胃功能不好的人不適合吃六味地黃丸。

原文出處：康健雜誌