睡眠專欄
吃芝麻好處多，改善睡眠品質還有抗氧化作用
芝麻含有豐富的鎂和鈣，這些營養素有助於放鬆神經系統和促進睡眠；此外芝麻中還含有芝麻素，這是一種可以幫助調節睡眠的天然物質，被提取並用於多種有助於睡眠的保健食品中......
睡眠受賀爾蒙影響，中醫推薦女人自我照護食補
女人有三個重要時期：青春期、產後、更年期，跟荷爾蒙、內分泌變化息息相關。荷爾蒙變化又會影響睡眠，女性每個月好朋友來前，可吃補血利尿的紅豆湯，或是加薑的冬瓜湯，緩解水腫......
飲食 7 原則，吃對食物又能睡好覺
想要睡得好，中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙，有些成藥或處方藥也含有咖啡因，例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等，這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多，甚至更多......
睡不好竟然跟食物有關！幫助一夜好眠的食物（下）
鈣質攝取不足不僅易罹患骨質疏鬆症，也可能睡不，還可能出現肌肉痠痛及失眠的問題。 人體內鎂含量過低時，會失去抗壓能力，鈣和鎂併用，就是天然的放鬆劑和鎮定劑......
睡不好，可能跟食物有關？哪些食物偷走了睡眠（下）
國外研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期的時間，而快速動眼期的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關......
