睡眠專欄
睡眠受賀爾蒙影響,中醫推薦女人自我照護食補
女人有三個重要時期:青春期、產後、更年期,跟荷爾蒙、內分泌變化息息相關。荷爾蒙變化又會影響睡眠,女性每個月好朋友來前,可吃補血利尿的紅豆湯,或是加薑的冬瓜湯,緩解水腫......
飲食 7 原則,吃對食物又能睡好覺
想要睡得好,中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙,有些成藥或處方藥也含有咖啡因,例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等,這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多,甚至更多......
睡不好竟然跟食物有關!幫助一夜好眠的食物(下)
鈣質攝取不足不僅易罹患骨質疏鬆症,也可能睡不,還可能出現肌肉痠痛及失眠的問題。 人體內鎂含量過低時,會失去抗壓能力,鈣和鎂併用,就是天然的放鬆劑和鎮定劑......
睡不好,可能跟食物有關?哪些食物偷走了睡眠(下)
國外研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期的時間,而快速動眼期的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關......