生活節奏顯得愈加緊湊，對保健的關注也逐步提升。特別是維他命，這項日常生活中不可或缺的營養素，已然成為健康生活的關鍵元素。在日本，藥妝店內的維他命類產品琳瑯滿目，讓人難以選擇，如何挑選適合自己的維他命產品呢？
接下來本文將介紹 2023 日本藥妝店維他命必買清單，並深入解析維他命的重要性與效用。
目錄
- 2023 日本藥妝「維他命」網路推薦必買清單
- 文明病 3C 用太多！維他命 A 保養眼睛
- 工作壓力大？為什麼現代人普遍缺乏維他命 B
- 六大助眠營養素！原來維他命 B 也可以幫助睡眠？
- 身體健康最高！維他命保健食品扮演的角色
- Bestmade健康專欄
2023 日本藥妝「維他命」網路推薦必買清單
有許多維他命產品受到網友們的熱烈推薦，這些產品各具特色，可以根據個人的需求選擇適合的維他命補充品，以下是常見的保健食品品牌：
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Eisai 衛采製藥
Eisai 衛采製藥是一家源自於日本的跨國製藥公司，其成立於 1941 年，是目前是日本的第四大藥廠。其出品的「維他命」廣受網友好評，以「Chocola」為命名開頭的維他命都是出自 Eisai 衛采製藥，網上有著大量「Chocola 維他命」的好評、推薦，可見「Eisai 衛采製藥」受到許多消費者的信任。
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Alinamin 合利他命製藥
Alinamin 合利他命製藥日本知名的製藥廠，其生產的 B 群在亞洲地區極受好評，雖然產品種類不多，但是大家一定都有看過「合利他命」出品的 B 群黃色藥丸。
值得一提的是，Alinamin 的維他命 B1 較為特殊，其維他命 B1 的吸收利用率更高，這也是為什麼 Alinamin 的產品在消費者中享有高評價的原因之一。
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FANCL 芳珂
FANCL 芳珂是一家源自日本的頂級護膚及保健品牌，以「無添加」為核心理念，致力於提供安全無害、無添加劑的產品給消費者。以其無添加的產品理念，精緻的產品設計，以及高效的成分組合，為消費者提供了多種優質的維他命補充品選擇。
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松本清
松本清是日本最大的連鎖藥妝店之一，並在亞洲等地區設有分店。在維他命保健食品領域，松本清提供了非常廣泛的選擇，無論是國內知名品牌，如 DHC、FANCL、Eisai 等，還是來自全球的其他品牌，消費者都可以在松本清找到。
此外，松本清也有自家的品牌產品，這些產品的價格相對親民，但品質依然有保證。
以下就以這四大品牌推出的維他命，一起來看看 2023 日本藥妝推薦的必買清單吧！
TOP 1 合利他命強效錠 EX PLUS
合利他命強效錠 EX PLUS 在日本藥妝店幾乎是每個消費者的必買清單之一，並且是許多家中長輩指定的代購款。無論是品牌的老字號信譽，還是產品實效的口碑，都使得這款產品在市場上的地位無可撼動。特別是對於長時間使用電腦或平板，常常感到用眼過度和身體疲勞的現代人來說，合利他命強效錠 EX PLUS 絕對是一瓶必備的保健品。
TOP 2 Chocola BB Plus 糖衣錠
Chocola BB Plus 糖衣錠 這款產品的維他命 B 群配方獨特而均衡，其中的維他命 B2 以高單位活性型為主要成分，有助於提升肌膚的基礎代謝率。透過促進新陳代謝，改善膚色，散發出健康亮麗的光澤。Chocola BB Plus糖衣錠採用了糖衣包覆技術，不用擔心苦澀的口感。
除了維他命本身就有的 B2 之外，還添加了維他命 B1、B6 等多種高單位 B 群。這些成分不僅能補充每日所需的能量，還能改善疲倦感、提升元氣，隨時保持健康好氣色。
TOP 3 FANCL 芳珂 綜合維他命膠囊
FANCL 芳珂 綜合維他命膠囊 含有多種營養成分，包括綜合維他命 B、C、D、胡蘿蔔素、葉酸和 Q10 輔酵素等。這些成分非常適合外食族、壓力大、睡眠不足等常見症狀的上班族。不管是忙碌的職業人士，還是生活緊湊的外出族群，這款產品都是必備的好幫手，不只好吃也方便攜帶。
TOP 4 合利他命 A
合利他命 A 不僅具有良好的吸收性，而且能緩解便秘，在短時間內感受到明顯的效果。無論是學生、上班族還是家庭主婦，合利他命 A 都是一款方便實用的保健商品，可以幫助應對日常生活中的疲勞和壓力。
TOP 5 Matsukiyo NEW Everesh B26
Matsukiyo Everesh B26 是一款特殊的 B 群維生素補充品，除了含有維生素 B2、B6 和維生素 C 外，還添加了薏仁精華和氨基酸，為提供全面的皮膚改善效果。這款產品能夠預防粉刺和痘痘的形成，同時改善皮膚乾燥等問題，讓忙碌的上班族女性可以透過這款保健食品來護膚美容、消除疲勞，實現健康美麗的目標。
TOP 6 Chocola BB Pure 膜衣錠
Chocola BB Pure 膜衣錠 以維生素 B 群為主要成分，同時添加了維生素 C，成為一款綜合的營養補充品！這款「膜衣錠」設計小巧，容易吞嚥，並且不含有令人不悅的臭味。它不僅能維持身體能量的正常代謝，還能同時關注皮膚和身體的健康。因此，這款產品在日本市場上也深受歡迎！
TOP 7 DHC 維他命 B 群
DHC 維他命 B 群 是一款均衡配方的營養補充品，含有維他命 B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素和肌醇等 9 種營養素。每天只需食用兩粒，讓身體可以分批吸收，方便簡單。包裝分為 30 天、60 天和 90 天份量，初次嘗試維他命 B 群的人可以從 30 天份開始嘗試。
雖然常聽說 B 群有臭味，但 DHC 的維他命 B 群雖然有味道，卻不會持久且不會讓人不想吃。許多人推薦 DHC 的原因就是價格合理，而且吃下去真的能感受到精神狀態的改善！DHC 維他命系列在台灣的藥妝店中也是常見的品牌，但是和日本相比價格差異非常大！這也是來日本旅遊時必購的保健食品之一。
TOP 8 Chocola BB Lucent C 美白錠
Chocola BB Lucent C 美白錠 是 Chocola BB 系列中的美白保養產品，以其藍色包裝獨特醒目。這款產品主打美白效果，能夠減少黑色素的生成。它含有維生素 C 和半胱胺酸（L-Cysteine）這兩個主要成分，能夠有效抑制黑色素的生成。
此外，還添加了維生素 B2、B6 和維生素 E 等成分，有助於維持肌膚的健康狀態，提升肌膚的代謝功能，減緩色斑的形成、恢復美麗乾淨的肌膚。對於長期暴露在陽光下、有色素沉澱困擾的人來說，這款產品絕對是美白保養的不二之選。
除了外部塗抹美白保養品，如今越來越多人開始關注內部的美白保養。Chocola BB Lucent C 美白錠已成為許多人到日本必買的產品之一，它主打淡化色斑，讓肌膚保持健康好氣色，同時維持身體的活力。許多知名明星和藝人也是這款產品的愛用者。
TOP 9 Chocola BB 膠原錠
Chocola BB 膠原錠 是一款方便的保健食品，適合希望同時「提升元氣」和「保養肌膚」的人。它含有小分子膠原蛋白、維他命 C 、維他命 B2 等七種重要美容成分，能夠一次滿足健康和美麗的需求。不僅方便攜帶，而且無需擔心腥臭味的困擾。
這款產品的出色效果和口碑使其成為許多人的首選，無論是對於美容保養的追求，還是對健康和元氣的需求。在日本保健食品市場上也經常榮登熱銷排行榜，是一款非常受歡迎且超好用的保健食品！
TOP 10 Chocola BB Royal T 蜂王乳
Chocola BB Royal T 蜂王乳 特別適合那些需要在家中照顧孩子或全職工作的上班族女性。此外，對於生病或剛病癒後身體虛弱、食慾不振、營養不良、懷孕或哺乳期間等情況下需要消耗體力的人來說，這款產品也非常適合。它能夠提供身體所需的營養支持，增加體力和抵抗力、應對各種挑戰。
文明病 3C 用太多！維他命 A 保養眼睛
長時間盯著螢幕使得眼睛過度疲勞，甚至可能導致視力問題，這種現象已經成為了現代人的共同困擾，也被稱為「文明病」。
這時候，維他命 A 的重要性便顯現出來。維他命 A 在維護眼睛健康方面，有著不可忽視的作用。首先，維他命 A 能夠保護視網膜，幫助視網膜中的視紫質形成，這是視力正常的關鍵因素。其次，維他命 A 對抗乾眼症有顯著效果，能維持眼淚腺正常分泌，防止眼睛乾澀。若缺乏維生素 A，眼睛會有乾眼症、夜盲症等問題。
因此，對於長時間使用 3C 產品的人來說，合理補充維他命 A 是保護眼睛、保持視力的重要方式。透過飲食補充或者適當的使用維他命 A 等保健品，都能為眼睛的健康提供保障。
工作壓力大？為什麼現代人普遍缺乏維他命 B
在現代社會人們的生活節奏越來越快，工作壓力也逐漸變大。在這種情況下，不規律的飲食習慣和營養攝取不均衡的問題變得尤為突出，而維他命 B 便是其中常常被忽視的重要營養素。
維他命 B 群其實是由 8 種不同的維他命組成，包括 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12，它們在身體中扮演著許多重要角色。維他命 B 群對於能量代謝、神經系統的維護、以及紅血球的產生都是不可或缺的。
然而，現代人的飲食習慣可能導致維他命 B 攝取不足。加工食品和速食無法提供足夠的維他命 B，長期的壓力和疲勞也會消耗身體內的維他命 B 儲備。此外，不良的生活習慣，如過度飲酒或吸煙，也會影響維他命 B 的吸收和利用。
對於處於高壓環境中的現代人來說，補充維他命 B 是非常重要的。這不僅可以幫助身體更好地應對壓力，也能維護神經系統的健康、提高工作效率和生活質量。
六大助眠營養素！原來維他命 B 也可以幫助睡眠？
一直以來，良好的睡眠質量都被認為是保持身體健康的重要因素之一。而在維持良好睡眠質量上，除了良好的生活習慣，飲食中的一些特定營養素也發揮了關鍵作用。
以下就是六種對於睡眠具有幫助的營養素：
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褪黑素：
褪黑素是人體內自然產生的一種荷爾蒙，主要在夜晚分泌幫助睡眠。
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鎂：
鎂有助於放鬆肌肉，降低壓力，並能增加褪黑素的分泌。
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鈣：
鈣可以幫助身體利用色胺酸來製造褪黑素。
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維他命 C：
維他命 C 對身體的總體健康和免疫力有著重要的影響，而且研究發現，維他命 C 能夠幫助降低晚上的皮質醇水平，從而有助於睡眠。
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Omega-3 脂肪酸：
Omega-3 脂肪酸是一種必需脂肪酸，對於維護心臟健康有著重要的作用。而在睡眠方面，研究顯示，Omega-3 脂肪酸可能能夠提高睡眠質量和延長睡眠時間。
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維他命 B 群：
維他命 B6 和 B12 扮演重要角色，幫助體內合成與睡眠相關的荷爾蒙，如色胺酸和褪黑激素。
特別是維他命 B，可能很多人並未意識到它在睡眠方面的效用。實際上，維他命 B6 和 B12 在促進良好睡眠方面有著重要作用，它們能幫助身體內的荷爾蒙和神經傳導物質的合成，進而改善睡眠質量。因此，攝取足夠的維他命 B ，有助於保持良好的睡眠質量。
身體健康最高！維他命保健食品扮演的角色
在追求健康的路上，維他命無疑是一個關鍵的角色。這些微量營養素看似體積小，但其在身體健康中的作用卻不容小覷。
維生素是身體正常運作的必要條件。各種維他命都有其特定的功能，如維他命 A 對視力和免疫系統的維護有著重要作用；維他命 B 群對於能量的產生和神經系統的正常運作非常重要；維他命 C 則有助於傷口的癒合和對抗疾病；維他命 D 則對骨骼健康和免疫功能有著顯著的影響。
然而，由於現代生活節奏快速，飲食不規律或者偏食的問題，讓許多人的營養攝取不均衡，維他命攝取可能不足。這時候，維他命的保健食品就扮演著重要的角色，透過保健食品可以幫助身體獲得必要的維生素，保持身體各項功能的正常運作。
總的來說，維他命保健食品在維護身體健康、提高生活品質中扮演著重要的角色。在選擇維他命保健食品時，應考慮個人的生活習慣和健康需求，選擇最適合自己的產品。
Bestmade 健康專欄
參考文獻：
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Atwood Liu
作者
曾在台大資工實驗室，研究無人車技術，從此相信科技的力量，會改變人類生活。擔任 EZTABLE CTO 時，參與創新電子票券科技，1年內改變 10萬用戶的付款習慣。 他在 2013年創辦 Bestmade 人體工學院，期待協助全球電腦工作者，從工作桌開始改變，做最好的自己！ 歡迎追蹤他的 Facebook， http://www.facebook.com/atwood.liu