刷新三觀，你以為的正確坐姿不一定是對的坐姿！（上）

講到坐姿大家的觀念都已經越來越好了，只要想到坐姿大家一定會想到說：要把椅子坐滿，讓腰盡量去服貼在椅背上面。但是大家有沒有發現，儘管已經盡量讓腰椎用很多外力去支撐它，減輕它的壓力，但是還是很多人有腰椎僵硬、肩頸痠痛的問題，而且有越來越嚴重的情況。這些疑惑開始讓我去思考，為什麼給腰椎有這麼多外力的支撐，仍然沒辦法解決問題，難道給腰椎有過多的支撐是不對的嗎？此篇就要跟美國脊椎外科醫師 Dr.Osler 一起來跟大家破除腰椎的迷思。

讓腰椎靠在椅背上能舒緩腰椎疼痛？

Q1：以前常鼓勵大家坐椅子時，要坐好坐滿坐在後面，讓腰可以在椅背上面，減輕腰的壓力。可是後來發現這樣的建議，其實沒有辦法真正舒緩腰椎的疼痛，也沒有辦法解決疾病的問題。不知道醫生怎麼看？

A：我認為把背靠放在椅子上是一場災難，人類坐在沒有背靠的椅子上已經幾百萬年，覺得非常舒適，值得注意的是，椅子設計師就在不到一百年前突然決定，如果椅子沒有靠背，人就不能坐在椅子上，其實這不是真的，因為有很長一段時間，人類都是坐在沒有靠背的椅子上。

靠在椅背上的行為扭曲了我們的姿勢，當人們以膝蓋呈直角，腳踝呈直角和臀部呈直角坐著時，會發現背部失去了正常的凹陷，也就是腰椎前凸。彎腰懶散地坐在椅子上導致背部疼痛，所以椅子設計師們引入了腰部支撐，想要把下背部向前推，但這會使得人體姿勢非常不符合解剖學，增加腰部支撐實際上會使問題變得更糟糕。

所以最好不要使用椅背，坐在椅子上時應該向前坐一些，甚至不要碰到椅背。需要向後靠著並休息片刻是可以的，但當坐著工作時應該遠離椅背。

所謂的正確坐姿？

Q2：大家有脊椎問題時，其實都還很在意自己的坐姿是不是不好，也會想要去改善自己的坐姿，但是你認為真的有所謂「正確的坐姿嗎」？

A：每個人的脊椎基本上是相同的，它會有一個腰椎前凸曲線、胸椎後凸，然後是頸部曲線，最佳坐姿是可以讓脊椎保持正常曲線，當人們舒適站著時，會看到最好的坐姿是概括站立姿勢的，讓脊椎去支撐整個身體，當靠在背靠、扶手、頭枕或腳凳上時，脊椎很難以正常的方式支撐身體，最好讓脊椎從身體內部支撐。

可以將脊柱的骨骼結構視為身體內部人體工學，以最佳方式調整姿勢，所有通過身體外部支撐來嘗試改善姿勢，只會造成災難。

即使以正確方式來支撐，不一定適合每一個人，因為每個人的脊椎、身高、身體比例都不一樣，若試圖調整椅子，想完美的支撐某人，不可能適用在每一個人身上。所以我認為根據與生俱來的內部調整，會是更好的方式。

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