人學院專欄
刷新三觀，你以為的正確坐姿不一定是對的坐姿！（下）
需要久坐時，適當支撐可幫助腰椎肌肉放鬆，但不能光靠腰椎支撐解決所有腰椎疼痛，想要解決脊椎僵硬、椎間盤突出，或是神經壓迫的問題，就一定要先讓脊椎動起來......
刷新三觀，你以為的正確坐姿不一定是對的坐姿！（上）
大家都說正確坐姿要將椅子坐滿，讓腰服貼椅背上，但是還是很多人有腰椎僵硬、肩頸痠痛的問題。為什麼給腰椎有這麼多外力的支撐，仍然沒辦法解決問題，難道給腰椎有過多的支撐是不對的嗎......
下背痛會讓肌肉不見了！物理治療師告訴你為什麼下背痛不要拖
疼痛急性期肌肉產生脂肪浸潤、肌肉尺寸變小、脂肪組織堆積，亞急性期肌肉從 I 型慢肌纖維轉成 II 型快肌纖維，纖維化及脂肪浸潤狀態持續，最後慢性期則會出現肌肉萎縮......
脊椎側彎可以做什麼運動？物理治療師：皮拉提斯改善脊椎側彎！
皮拉提斯運動透過仰臥、側臥、趴臥、四足跪撐、坐姿、站立等不同姿勢，挑戰脊椎在 3D 空間中的力量與穩定，並結合日常活動功能的訓練，藉此改善脊椎側彎......
肩膀看起來一高一低，小心脊椎側彎！物理治療師：脊椎側彎與迷思
脊椎側彎的個案當中，有 80% 是原發性的，其原因不明，也稱之為於原發性側彎，而少年型及青少年型，因為正處於成長速度快，在這個階段有脊椎側彎的患者，惡化風險也相對高......
矯正姿勢：骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道！5 步驟正確走路（下）
步態週期大致包含：著地期、站立期、推進期，著地期由腳跟著地到整隻腳接觸地面，進到站立期，腳跟離地到腳趾離地，最後到推進期，也就是腳離地在空中擺盪準備踩下一步的過程......
矯正姿勢：骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道！5 步驟正確走路（中）
正確走路時，膝蓋通常保持微彎曲，讓膝關節周圍的肌肉出力維持膝關節穩定性。但有不少人會把腳完全打直、膝蓋向後頂，呈現鎖死狀態，利用膝關節的硬結構來支撐身體，容易導致骨盆前傾、身體重心前移......
矯正姿勢：骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道！5 步驟正確走路（上）
一般正確的走路方式，鞋底磨損會在腳後跟外側及大拇趾處，若當磨損是在鞋子偏後、內側時，代表重心內偏很嚴重，這狀況是功能性扁平足或結構性扁平足的機會很高......
頸椎病變五大症狀！醫生：93% 的人不自知！
頸椎病變症狀包括肩頸痠痛、頸部僵硬、上肢麻木和無力、頭痛和眩暈等。一旦沒有及時治療，演變成嚴重的頸椎病變，影響生活和工作。當脊髓出現纖維化現象，除了恢復緩慢，有時甚至無法恢復......
下背痛三大主因！肌肉韌帶拉傷最常見（下）
大部分的下背痛都屬於肌肉韌帶等軟組織拉傷造成的疼痛與僵硬，治療方式除了一般正規的休息、吃藥、復健以外，更重要的是伸展，強化下背和下肢肌群的肌力，藉此改善動作以及強化肌肉力量......
下背痛三大主因！肌肉韌帶拉傷最常見（上）
下背痛治療方式除了針對受傷肌群消炎、休息、物理復健外，伸展過度緊繃的肌群以及強化下背肌群，避免再度受傷也是治療的重點。但更重要的，學習如何使用髖關節做彎腰的動作，而不是用下背去做彎曲的動作......
物理治療師帶你深入瞭解「脊椎側彎」的原因與治療方法（下）
若被診斷有脊椎側彎，先別緊張，如果身體沒有不舒服症狀，也許側彎是屬於平衡的狀態，但以預防的概念而言，還是建議了解自己的身體，降低日後惡化的可能性......
物理治療師帶你深入瞭解「脊椎側彎」的原因與治療方法（上）
正常人體的脊椎骨彼此堆疊，從背後看整條脊椎呈一直線；脊椎側彎指的是各節脊椎骨在 3D 結構下的扭曲與形變。X 光檢查，量測角度超過 10 度可診斷為脊椎側彎......
總是腰痛？因為腰椎脫離了原廠設定
想要從根本上解決腰痛的問題，一定得先了解全局，比如骨頭形狀、生活習慣、動作模式、工作環境等等，再來制訂相對應治療策略才能有效，所謂「不謀全局者，不足謀一域」......
