日本醫學博士告訴你：充足的睡眠究竟需要幾小時？

「我想透過壓縮自己的睡眠時間，轉而增加一點自由支配的時間......」

「我希望睡眠時間短，而且睡得深沉，早上起床能感到精神飽滿......」

我想愈是生活繁忙的人，愈會抱有這樣的願望吧！

如果可以延長醒著的時間，相對的，你可以花更多時間來做想做的事情，生活也自然而然變得更加充實。

然而，調查結果顯示，臺灣至少有六百萬人有睡眠障礙。不少人認為，在這種情況之下，對於被睡眠問題所困擾的人來說，充足的睡眠時間尚且難以確保，更不要說削減睡眠時間了。

即使是沒有睡眠問題的人，減少睡眠時間也很可能會導致第二天疲倦難耐，甚至影響身體健康。

那麼，想要擁有健康的生活，睡眠時間究竟需要幾個小時呢？

幾年前，有人以一百一十萬人為對象，針對美國和日本的睡眠時間進行了一項調查研究。

這項研究針對年齡從三十歲到一百零四歲的調查對象進行了長達六年的追蹤。

在統計他們的年齡、飲食習慣、運動、病史、是否吸菸等指標的基礎上，計算出相對的死亡率。

人們一直把八小時睡眠看作是最理想的睡眠時間。但是事實上，據調查結果顯示，擁有八小時睡眠時間的人，其死亡率卻比六小時或七小時睡眠時間的人要高出百分之十左右。

另外，睡眠時間超過八小時的人的死亡率，與睡眠時間五小時的人相比，也要高很多。

以上結果顯示，睡眠時間並不是愈長愈好。

名古屋大學進行的一項研究也表示，七小時睡眠時間是對身體健康最有益的，並且具有延年益壽的作用。

所以，對那些工作繁忙的人而言，保證平均睡眠時間是極其困難的。

但是，各位大可不必擔心。

因為對當事者來說，不影響正常生活的睡眠時間就是最佳的睡眠時間。

所有人都適合的最佳睡眠時間是不存在的。

因此，只要可以提高睡眠時間的「品質」，哪怕只有四小時的睡眠時間，也能擁有優質睡眠，消除疲勞。

但是，如果不透過正確的方法，把現有睡眠時間減少到四個小時的話，是不可能實現健康的快速睡眠的。

之後的文章，將會向大家簡單的介紹「四小時快眠法」。

希望大家能改變睡眠習慣，過著充實快樂的每一天。

文章出處：《驚人的4小時快速睡眠法 讓你迅速恢復體力》