人學院專欄
不運動也能有腹肌的懶人救星？（上）物理治療師：體態雕塑機原理
體態雕塑機是利用一種「高強度聚焦磁能技術」器材，將機器放在局部的身體部位如腹部、臀部等，透過電磁效應讓肌肉產生收縮、脂肪細胞凋亡......
精緻飲食引發疼痛？（下）物理治療師：慢性肌肉骨骼疼痛的飲食建議
不論哪種慢性肌肉骨骼疼痛，都應增加具有抗發炎和止痛作用的植物性食物攝入量，應避免食用高熱量、高脂肪和高糖的食物，這些食物可能會加重疼痛和炎症......
精緻飲食引發疼痛？（上）物理治療師：飲食對慢性肌骨疼痛的影響
物理治療師除了可以透過「物理」的介入方式，如：徒手治療、運動治療之外；還可以利用「化學」層面的協助，也就是提供飲食建議，來幫助患者身體提高抗發炎的能力，改善疼痛......
訓練腹肌就能消肚子？科學實驗證明：兩組人無明顯差異
在維持熱量、飲食習慣下，針對腹部肌群做訓練，並不會讓腹部區域的脂肪減少」。若要減少身體的脂肪，主要仍須透過「熱量赤字」，即平時攝取的熱量要低於能消耗的熱量......
我的孩子有性早熟嗎？認識青少年發育指標，談身高與性特徵
青春期的發育在外觀上看主要是身高、第二性徵，女孩進入青春期的年齡約為 8~13 歲，男孩青春期約 9~14 歲，若是在這之前就有第二性徵發育現象，可能是「性早熟」......
30 歲以上注意！預防勝於治療！骨質疏鬆症的原因與鑑測認定（下）
根據調查發現國人有 9 成鈣攝取量不足，每日的鈣攝取量可透過食物或鈣片補充，成人小腸每次只能吸收約 500~600 mg，需分次服用，不可超過每日攝取量，多吃無益......
國人常見疾病前三名：退化性關節炎！膝蓋保養要趁早！飲食、日常動作、運動保健簡單做！（下）
PRP 從自身血液提取血小板，血小板內有豐富的生長因子，能刺激軟骨及韌帶修復，具有組織再生的潛力，PRP 也有抑制發炎效果，對於年輕人及退化程度較不嚴重的患者效果比玻尿酸更佳......
國人常見疾病前三名：退化性關節炎！膝蓋保養要趁早！飲食、日常動作、運動保健簡單做！（上）
年齡增長，關節液製造速度變慢，無法提供充足潤滑和緩衝，關節軟骨磨損，使軟骨表面不平整，出現關節卡的問題，不管走路、負重等活動都會引起發炎和疼痛，這就是「退化性關節炎」......
緩解失眠飲食不只血清素與褪黑激素！色胺酸食物排名 Top 10
影響睡眠的原因，往往是血清素分泌不足，進而造成憂鬱，色胺酸這種物質正是血清素的前驅物，所以平常補充適量的色胺酸，既可以消除憂鬱，又可以安眠，對人體來說非常重要......
看起來不胖可能也是胖？體重正常卻有高體脂，仍應控制飲食多運動才健康！
正常體重肥胖是一種特定類型的肥胖，其特徵是具有正常的體重和體重指數（BMI），但體脂肪量（FM）和體脂百分比高和瘦體重較少，這種肥胖情況在女性中比男性更常見......
冰箱不是防腐除菌箱！健康飲食的冰箱管理三要點 （上）
很多人對冰箱有高度期待，以為冰箱是個「食物放進去都不會壞」、「無限期保存食物」的神奇盒子，其實冰箱就只是低溫保存食物的技術，利用低溫原理、降低細菌生長速率，進而降低食物腐壞的速度......
飲食的生活教育：童年記憶影響一生飲食習慣（上）
童年各種記憶，會在成年生活中反映出來。有時候是不經意，成長歷程就刻畫在生命中，自然流露；有時候是在路上突然看到一個東西，觸發起藏在心底深處的記憶。飲食，大概就是影響最大的......
健康與美味的抉擇！好吃的不營養？營養的不好吃？（上）
什麼是好吃呢？每個人的味蕾組成，從原生家庭的飲食習慣、成長過程、生活的地方、居住地特色飲食、節慶與風俗、季節與氣候等，都是構築個人對於食物評價好吃與否的複雜原因......
迎接窈窕夏日！多喝「綠茶」健康又減脂
綠茶是種被譽為有益健康的飲品，其中有許多有益成分，可以加速新陳代謝、減少脂肪吸收和降低食慾，幫助人們達成減脂的目標。綠茶中的兒茶素更被證明可以幫助減脂的重要關鍵營養素之一......
跟失眠說再見！消除失眠的良好生活習慣
要實現快眠，夜晚的生活習慣也非常重要，體溫差距大的話，入眠也會變得順暢，有助於快眠。如何透過夜晚的生活習慣讓體溫上升，隨後又在入睡時讓體溫下降就變得很關鍵......
營養師悄悄話（三）：發明嬰兒配方奶只為襯托母乳的完美？
為了鼓勵哺育母乳，衛福部禁止一歲以下嬰兒配方奶廣告與促銷，導致無法哺餵母乳的母親，也無法獲取充分的配方資訊，加深有配方奶需求的母親的罪惡感......
肌肉訓練長多快多大是天生？良好運動訓練可以強化基因表現！
人體的肌肉量雖受到先天基因的控制，有一部份是天生的，但是良好的運動訓練可以「強化基因的表現」，而且這個強化效果是具有記憶性的，當頹廢一段時間後再次運動，可以更快把肌肉練回來......
營養師破解飲食迷思：鹽吃越少越健康嗎？
鈉能維持細胞內外滲透壓平衡、神經傳導、肌肉收縮、消化液的成分等，飲食長期沒有鹽巴，身體電解質不平衡，可能會有精神不佳、口渴、腸胃不適、脾氣不好、易抽筋、頭痛、噁心等狀況......
日本醫學博士告訴你：充足的睡眠究竟需要幾小時？
據調查，擁有八小時睡眠的人，死亡率卻比六或七小時睡眠時間的人高出百分之十。名古屋大學一項研究表示，七小時睡眠時間是對身體健康最有益的，並且具有延年益壽的作用......
孕期進食禁忌多？媽咪心情很重要！營養師支持妳！
備孕期間開始調適壓力和飲食，培養飲食均衡的習慣，飲食均衡不只是多吃蔬菜，吃越多天然食物，越可攝取到多元維生素與礦物質，減少加工食品攝取，減少化學物質入侵體內的風險......
