身體越來越無力？肌少症不是老人的專利，久坐不動也可能肌少症！

常常在報紙和健康節目看到肌少症這個名字，聽起來很可怕，不知道自己會不會也是肌少症啊？好像年紀大了就容易變肌少症？！

「最近走路好像越走越慢也越來越吃力......」

「坐在椅子上想站起來，還要扶著扶手才有辦法起身......」

「東西越來越拿不住， 甚至連洗碗和扭毛巾都覺得很吃力......」

「走路沒什麼力氣， 不要說是爬樓梯了， 走在路上莫名其妙就跌倒......」

身邊的長輩或是自己曾經有說過類似的話嗎？如果有的話，小心，肌少症有可能已經悄悄找上門了！

肌少症就像它的名字一樣， 指的是肌肉量不足，醫學有幾個標準來定義什麼是肌少症：

1. 老化造成的肌肉量流失。

2. 肌力下降。

3. 身體功能下降。

「可是好像人變老就是會這樣呢！ 老了本來就會比較沒力、移動也比較緩慢， 這是很正常的吧！」

事實上， 雖然年紀變大是一個主要的危險因子，但是下列幾個因素，都會影響肌少症的發生。

1. 平常的生活習慣：喜歡久坐不動。

2. 活動量不足：沒有固定的運動習慣、不喜歡運動。

3. 營養攝取不足：沒有攝取足夠的蛋白質和維生素。

4. 口腔疾病：進食受到影響。

5. 其他的疾病：骨質疏鬆、代謝疾病等等。

所以年齡不是唯一的判斷標準喔！特別要注意，如果有心血管代謝等危險因子、糖尿病、高血壓或是血脂異常這些問題都會讓肌少症更容易發生。

「可是我現在只是活動比較不方便， 不管它應該也不會怎樣吧？」

研究顯示如果放著不管，當肌少症越來越嚴重的時候，因為肌力不足的關係，不僅跌倒和骨折的機率提高，生活品質也會大打折扣。

想想看如果去市場買菜要擔心在人多的地方會不會跌倒，或是搭公車的時候害怕上不去，甚至是在家裡要從馬桶上或是椅子上起來都沒辦法獨立完成，真的是一件很讓人洩氣的一件事。

我們的社會已經進入高齡化社會，如何健康的老化已經是個迫切的問題，當老了還能獨立生活或是只需要一點點協助，不論是生活品質或是醫療的負擔都會有很大的不同！所以一起來面對，並且戰勝肌少症吧！

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