人學院專欄
多動多健康！世界衛生組織 WHO 建議各年齡活動量（下）
5-17 歲兒童及青少年，一週中每天應至少進行 60 分鐘中等強度到高強度身體活動，主要是有氧的身體活動，每週應至少 3 天有高強度的有氧運動，以及加強肌肉和骨骼的活動......
年過 40 必看，物理治療師教你：避免骨質疏鬆的運動與訓練重點
除了老化及雌性激素等，骨質強度受運動習慣、生活型態影響。若常有承重的行為，較能刺激到身體以維持骨質密度，若沒有給予身體足夠的機械性應力，不僅骨質密度，肌力、肌肉量都會較不足......
身體越來越無力？肌少症不是老人的專利，久坐不動也可能肌少症！
雖然年紀大是肌少症主要危險因子，但久坐不動、沒有固定運動習慣、沒有攝取足夠蛋白質與維生素，以及骨質疏鬆或是代謝疾病等，都有可能影響肌少症的發生......
30 歲以上注意！預防勝於治療！骨質疏鬆症的原因與鑑測認定（下）
根據調查發現國人有 9 成鈣攝取量不足，每日的鈣攝取量可透過食物或鈣片補充，成人小腸每次只能吸收約 500~600 mg，需分次服用，不可超過每日攝取量，多吃無益......
每個人 30 歲之後，就開始退化！物理治療師：疼痛不一定是退化引起
出生以來身體構造、功能逐漸發展，生長曲線約 25-30 歲達到高峰，接下來則緩慢退化，「退化」是每個人必經的過程，因次不用因為聽到退化就覺得世界末日......
30 歲以上注意！預防勝於治療！骨質疏鬆症的原因與鑑測認定（中）
雖說骨質疏鬆症是沉默的殺手，但還是有一些身體的症狀，就要當心是不是骨質疏鬆：腰背疼痛無力、脊柱漸彎駝背、體重減輕身高變矮及大腿活動僵硬等......
