個可買 個可買

一天一萬步之前需要知道的事情

每天一萬步 3成中強度

應該人人都有這個經驗--因為口耳相傳地聽到一天一萬步這個口號,身體不曉得從哪裡湧出一股力量,突然想要好好地用走路當作運動以維持健康。但不走還好,走了一萬步之後反而開始腿痠、屁股緊......

看完整文章 →


穿高跟鞋走路,走的慢而且容易受傷

穿高跟鞋走路,暨沒效率又容易受傷

波蘭生物力學專家 Anna Mika 在 2012年發表「高跟鞋對於青年及中年女性運動學及肌肉使用上的影響」,比較不同年齡層穿著高跟鞋行走時的差異,發現不管妳多年輕,高跟鞋都會對於下肢肌肉造成影響…

看完整文章 →