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人學院專欄
高蛋白 High Protein
人學院專欄
大豆蛋白的三種減重效果！該從哪些食物攝取？
6月 10, 2023
大豆蛋白是有益點心食品，減重過程中，攝取適量的大豆蛋白可以更好地達到減重的目標，同時也帶來其他方面的健康益處。食用大豆蛋白時，需要注意適量攝取和腸胃道感受，以免對身體產生負面影響......
增肌關鍵：高蛋白飲食放在早餐比較好
4月 16, 2023
肌肥大除了要重量訓練，還要搭配足夠的蛋白質攝取。目前知道蛋白質要分多餐次攝取比較好。但早餐吃多一點高蛋白跟晚餐吃多一點高蛋白，那個對肌肥大會效果會更好？
別再反覆減重！科學實驗證實的避免復胖飲食法
3月 31, 2023
對於現代人來說，有一半以上的人體位過重，減重已成常態。許多人進行著反覆減重忽略了休息期飲食的重要性。除了找專業的營養師做休息期飲食控制以外，有沒有什麼休息期飲食的技巧呢？
高蛋白是否能嚇阻肌肉降解
11月 25, 2022
早期認為，蛋白質攝取會刺激肌肉蛋白合成並抑制肌肉蛋白分解，如今證明蛋白質的攝取來刺激肌肉蛋白合成還是需要肌肉使用的刺激......
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