營養專欄
運動員的營養迷思(下)營養學教授:蛋白質補充過量也會變成脂肪!
某些運動項目在意身形,教練認為選手看起來更小、更瘦,會得到較高分數,要求限制熱量飲食減肥。但不當的量限制容易導致肌肉和骨質流失,使得運動員因為體重減輕而變得更虛弱......
避開 3 大地雷,擁抱健康提升免疫力
研究證實「睡眠品質不好會讓人比較容易感冒」,睡眠時間不足 7 小時者,出現感冒機率是睡滿 8 小時者的 3 倍;經常失眠者得感冒的機率更是睡眠正常者 5 倍......