為什麼小嬰兒總是睡一下就起來哭鬧？到底該睡多久才夠？〈到底睡多久才夠？睡眠管理職人：小孩大人睡眠大不同！（上）〉說明了各年齡層不同的睡眠建議量，還說明了原來年紀越小，做夢量越多！此篇要來告訴大家，為什麼小嬰兒總是睡一下就醒來，原來是有科學根據的！
三、睡眠循環週期－－年紀愈小睡眠循環週期愈短，愈容易醒
雖然在 Howard P. Roffwarg 這張圖裡看不見睡眠循環週期的訊息，但這訊息太重要，睡眠管理職人還是要跟大家分享一下。一般來說，一個睡眠循環週期是由「清醒」、「非快速動眼睡眠」及「快速動眼睡眠/做夢睡眠」輪流發生，一般而言，後半夜的睡眠中「快速動眼睡眠/做夢睡眠」比重較高，而這個睡眠循環週期也隨著年紀大不相同：
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新生兒
睡眠循環週期約為 40-50 分鐘，睡眠循環週期中間也會出現「清醒」階段，所以新生兒很容易醒來是常見的，平均一個晚上會有 5-10 次不等的醒來。
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幼兒
一歲左右的睡眠循環週期有增加，約在 60-80 分鐘不等，所以睡眠的穩定度會比新生兒好很多，不過「做夢睡眠」的比例很高，較活躍的腦波型態也讓這時期的小孩還是有容易醒來的狀況。
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學齡孩童
5 歲之後孩童的睡眠循環週期就和大人差不多了，睡眠循環週期約在 90-120 分鐘不等，所以整晚睡眠的穩定就較高了。
延伸閱讀：睡眠循環週期圖示
從「睡眠長度」、「做夢睡眠多寡」及「睡眠循環週期」來看，小孩與大人的睡眠真的大不同，掌握這些，也有機會多了解如何照料小孩的睡眠喲！或者，至少在心裡有個準備，知道小孩的睡眠會有什麼問題，也了解這些狀況慢慢會改善的！
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臨床心理師 吳家碩
作者
任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，至今累積超過700場睡眠相關講座，且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師。著有《失眠保證班》、《認真的你，有好好休息嗎?》、《0-6歲好眠全指南》等書。