睡眠專欄
想要睡得好,枕頭床墊的選擇很重要!(下)
你的枕頭合格嗎?平躺時,前額頭及下巴應保持水平,頸部與枕頭密合,上背部不懸空;側睡時,枕頭高應與肩寬同,側面成一水平線,頸部保持直線,肩部平貼於床面......
想要睡得好,枕頭床墊的選擇很重要!(上)
枕頭的功用不僅於此,靈活運用各類型的枕頭,可以改善不良的睡眠姿勢,換得一夜好眠,為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛,可以在兩膝下墊一個高的枕頭......
高枕真的無憂?正確的睡覺姿勢才能有好的睡眠品質
為什麼愈睡愈累?睡姿不當,無法維持自然身體曲線,神經肌肉持續緊繃,造成腰背疼痛問題,調查顯示,約有八成人為頸背部酸痛所苦,睡姿不良和枕頭不當為最主要的原因......