人學院專欄
物理治療師：注意五個生活壞習慣！小心椎間盤突出
椎間盤是位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，結構上可以分為外圍的纖維環以及中央的髓核，髓核充滿彈性，容易受到擠壓而產生變形，纖維環則保護著半液體狀的髓核不隨意移動......
睡前做伸展，放鬆肌肉好入眠！建立屬於自己的「睡前儀式感」
臺灣睡眠醫學學會的調查發現，臺灣地區每 5 個人就有 1 人有失眠的問題，盛行率達到 20％，約 78 萬人口因睡眠困擾而就醫，安眠藥的使用量高甚至達每年 3.2 億顆......
台大醫院精神科醫師建議：不用藥物的失眠治療法！
失眠症患者往往會處於全身肌肉繃緊的狀態，這種生理性的緊繃不利於入睡。身心放鬆訓練方法教導患者學習漸進式的全身肌肉放鬆技巧，降低情緒、思考的一切干擾......
