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健身房該穿什麼鞋？物理治療師：不同鞋子對深蹲的影響 - Bestmade 人學院

健身房該穿什麼鞋？物理治療師：不同鞋子對深蹲的影響

10月 20, 2023

在健身房裡很常會看到大家穿著球鞋或是慢跑鞋做深蹲或硬舉等下肢的訓練，但鞋子的差異可能會影響到訓練效果，甚至有可能增加運動傷害的機會，究竟健身時應該穿哪種鞋......

翹臀怎麼練？深蹲不是蹲越深越好？臀腿出力比例要注意！ - Bestmade 人學院

翹臀怎麼練？深蹲不是蹲越深越好？臀腿出力比例要注意！

10月 02, 2023

雖然深蹲可以讓「臀部肌群」有更高的出力，但對於運動過程中，不需要蹲到那麼深的運動員來說，可以用其他動作訓練臀部（登階、挺髖等）加上半蹲，也是一個好方法......

久坐族動一動！人人都該知道：輕鬆入門的五種運動，好習慣養成起來！ - Bestmade 人學院

久坐族動一動！人人都該知道：輕鬆入門的五種運動，好習慣養成起來！

7月 09, 2023

久坐族長時間坐著對身體健康有負面影響，許多的研究都證實久坐跟罹患心血管疾病風險呈現正相關，因此需要透過運動來改善久坐問題......

物理治療師解答：深蹲時有些不平衡是可接受的！ - Bestmade 人學院

物理治療師解答：深蹲時有些不平衡是可接受的！

12月 18, 2022

除了站寬、腳尖向外的程度，左右腳有些不一致也是可以接受的，原因是人本來就是「不平衡」......

物理治療師解答：深蹲時要站多寬？腳尖要往內還往外？ - Bestmade 人學院

物理治療師解答：深蹲時要站多寬？腳尖要往內還往外？

12月 12, 2022

合乎生理、身體可承受，蹲起來舒服的站寬、腳尖往外的角度，可能就是適合自己的深蹲......

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