物理治療師解答：深蹲時有些不平衡是可接受的！

「要站與肩同寬？蹲的時候腳尖要朝正前方？」

許多病患、學生都會問到「深蹲時，到底要站多寬、腳尖朝哪邊」，最常聽到的說法應該是說，腳與肩同寬、腳尖稍微向外，但不同書籍、影片上的教學有時又不太一致。

〈物理治療師解答：深蹲時要站多寬？腳尖要往內還往外？〉提到了深蹲時，雙腳應該要站多寬？腳尖向外開的角度應該要多大？今天就要來顛覆大家傳統的想法，原來深蹲時，有些不平衡是可以接受的！

有些不平衡是可以接受的

有時候除了站寬、腳尖向外的程度，若是左右腳有些不一致也是可以接受的，第一是人本來就是「不平衡」，包括身體器官的位置、慣用手腳；第二則是不知道這位病患或學員經歷過什麼，例如曾經骨折開過刀、長時間的工作型態、本身就有些微長短腳，這些可能都會讓人「站得稍微不平衡些，反而比較舒服」，若在追求平衡的過程，反而病患或學生是更不舒服的，可能要特別注意。

有特定需求、運動專項

若有特定的需求，例如工作時，因為站立的平台空間有限，需要練習站比較的情況下蹲低，又或者是健力項目為了追求最高的深蹲重量會採取低背槓（Low bar），低背槓的站寬大多會比高背槓再站寬一些，因此，可以根據自身或學員的需求，針對性地訓練不同站寬、腳尖向外角度下的深蹲。