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睡眠專欄

想要睡得好,枕頭床墊的選擇很重要!(下) - Bestmade 人學院

想要睡得好,枕頭床墊的選擇很重要!(下)

6月 10, 2024

你的枕頭合格嗎?平躺時,前額頭及下巴應保持水平,頸部與枕頭密合,上背部不懸空;側睡時,枕頭高應與肩寬同,側面成一水平線,頸部保持直線,肩部平貼於床面......
想要睡得好,枕頭床墊的選擇很重要!(上) - Bestmade 人學院

想要睡得好,枕頭床墊的選擇很重要!(上)

6月 07, 2024

枕頭的功用不僅於此,靈活運用各類型的枕頭,可以改善不良的睡眠姿勢,換得一夜好眠,為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛,可以在兩膝下墊一個高的枕頭......
高枕真的無憂?正確的睡覺姿勢才能有好的睡眠品質 - Bestmade 人學院

高枕真的無憂?正確的睡覺姿勢才能有好的睡眠品質

5月 31, 2024

為什麼愈睡愈累?睡姿不當,無法維持自然身體曲線,神經肌肉持續緊繃,造成腰背疼痛問題,調查顯示,約有八成人為頸背部酸痛所苦,睡姿不良和枕頭不當為最主要的原因......
睡眠枕頭很重要!物理治療師:3 招教你挑選好枕頭 - Bestmade 人學院

睡眠枕頭很重要!物理治療師:3 招教你挑選好枕頭

10月 28, 2023

決定枕頭高度前,需要先知道自己怎樣睡覺,仰睡需要較低的枕頭,側睡則是需要較高的枕頭。錯誤的高度會造成頸部及上背部肌肉過度使用,進一步造成落枕或是背部緊繃的問題......
世界睡眠日 睡眠學會教你 10 招好入眠(下) - Bestmade 人學院

世界睡眠日 睡眠學會教你 10 招好入眠(下)

8月 24, 2023

上床只做兩件事:睡覺跟性行為,不要在床上做跟這兩件事無關的行為。跟床的關係越單純,床直接連結睡覺這件事,就容易入睡......
世界睡眠日 睡眠學會教你 10 招好入眠(上) - Bestmade 人學院

世界睡眠日 睡眠學會教你 10 招好入眠(上)

8月 21, 2023

根據臨床科學的驗證,最有效的方法就是運動。養成運動習慣,睡眠品質明顯變好,然而跟睡眠時間一樣,規律運動也是可以有彈性的,不一定要每天做,偶爾一兩天沒做沒關係......

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