兩招矯正運動，恢復美麗頸椎曲線

〈擁有富貴包不代表富貴，姿勢錯誤的結果〉一文中，帶大家認識了低頭對頸椎的傷害，還會造成富貴包。今天就要教大家兩個頸椎矯正運動，恢復健康美麗的頸椎喔！

一、收下巴運動

這個動作請輕鬆的坐在一張椅子上，保持上半身直立。兩根手指頭輕輕地放在下巴上，想像用這兩根手指頭，把下巴往後平推，有點像擠出雙下巴的動作。這個動作可以誘發深層頸部肌群，讓這些肌肉幫忙把頭拉回去正確的位置，頭就不容易一直往前掉或者想要駝背。

這個動作很簡單，每次做二十下，不用停留反覆做就可以，每天做三組，讓頭慢慢習慣往回收。

二、拉毛巾運動

準備一條毛巾，正坐在椅子上，將毛巾扣在頸椎後方，保持一個往前拉緊的力量。這個時候請先做剛剛第一個動作擠出雙下巴，然後往後仰，拉著毛巾，持續做一個往後仰的動作。這個動作在於利用毛巾的拉力，跟往後仰的這個相對動作，產生更多的 C 型角度。

拉毛巾運動每次做二十下，每天做三組就可以了，這是個放鬆關節的好運動喔！

頸椎的問題其實非常複雜，也需要非常謹慎處理。如果有長期的肩頸痠痛、手麻無力，或是頭痛、頭暈、耳鳴現象，不管怎麼按摩整骨，都沒有好轉，建議要先去找專業的醫師，或是物理治療師幫忙做評估喔！

更要記得，不管是滑手機、看電視或是用電腦，都要記得保持良好的姿勢，維持頸椎良好的 C 型曲線，更重要的是，每三十分鐘記得要起來動一動囉！

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