電腦工作行為一直是人體工學專家常常在探討的議題，過去研究顯示我們在使用電腦時，頸椎彎曲角度會增加，而且角度越大的人，越容易發生肩頸酸痛等症狀。那在什麼因素作用下可能會增加我們使用電腦時頸椎彎曲的程度呢？2011年Jung-Hoon Lee物理治療師在職業健康期刊發表了一篇研究「電腦工作者在長時間的翹腳姿勢下，顱頸、軀幹角度及臀部壓力的變化」，告訴我們翹腳會影響整個脊椎的排列，造成駝背、頸椎彎曲角度增加。
這份研究找了10位年輕男性，看看他們翹腳後30秒、10分鐘、20分鐘、30分鐘等不同時間點脊椎角度的變化，以及臀部壓力的分布情形。結果發現我們一旦開始蹺腳，整個脊椎會開始向下垮（實驗中是測量肩膀、第一腰椎及股骨大轉子的夾角），而且這效果會持續延伸至半小時以後，也就是說你翹腳多久，脊椎就垮多久，這會造成背部支撐脊椎的肌肉負擔變大，漸漸支撐不住身體向下垮的力量，進而產生疼痛，這些歪斜的結構也會增加脊椎後方肌肉及韌帶的壓力，進而造成疼痛甚至引起脊椎加速退化唷！
另外實驗中也發現，開始翹腳10分鐘以後，頸椎彎曲的角度會顯著增加，這就代表我們的肩頸離疼痛更近囉！而臀部的壓力測試也發現，翹腳後會立馬造成兩邊屁股壓力失衡，雖然說這可能是我們翹腳會覺得舒服的主要原因，因為其中一邊屁股的壓力減少了，但這樣的肌肉失衡往往是造成下背疼痛或者膝蓋病症的關鍵原因。
我知道翹腳很舒服，面對有翹腳習慣的病人我也會先鼓勵他們改成兩邊輪流翹（有時候這比戒煙還難...），但是這只能解決骨盆歪斜或壓力不均的問題，翹腳造成的脊椎駝背效應，不僅會讓我們看起來老態龍鍾，在診間裡也是我們治療師最頭痛的難題。
其他人也看了
手麻無力找上門？認識胸廓出口症候群
肩頸疼痛、手臂冰冷無力可能源於「胸廓出口症候群」（TOS），常因不良姿勢或反覆動作導致壓迫。TOS分為血管型與神經型，可透過簡易測試檢測並搭配居家運動舒緩症狀......
手舉不起來不一定是五十肩！（下）預防肩夾擠的三個動作
肩夾擠常因駝背和肌肉失控導致肩峰下空間減少。缺乏前鋸肌和下斜方肌的協同作用增加夾擠風險，應加強預防並恢復肩峰下的空間......
手舉不起來不一定是五十肩！（上）認識肩夾擠症候群
肩夾擠症狀最有名是疼痛弧，只有在60-120度才比較疼痛，在接近頭部的角度好像又沒有明顯的症狀，但隨夾擠所造成的肌腱炎越來越嚴重甚至斷裂，就有可能會造成全部角度都會疼痛......
Will Lee
作者
台大物理治療系畢業，因喜歡幫助人而踏入治療師的領域，因喜愛運動而擔任許多運動選手的隨隊防護師。除此之外 Will 還是台北市長期照顧居家小組的成員之一，負責到家中幫助失能長者恢復生活功能。 物理治療的專業知識可以應用在生活中許多地方，藉由分享，治療師能帶領讀者更認識自己的身體與生活。諮詢信箱：hsnu114521@gmail.com