遺傳決定身高？不靠外力，也能讓小朋友高人一等

「身高真的有這麼重要嗎？真的有必要為了那幾公分，而花幾百萬嗎？」羅福松醫師語重心長地分享，日前有一對母女來求診，女兒已經 160 公分了，但媽媽希望女兒可以長高到 170 公分，「算了一下父母的身高，再加上女兒的年紀，其實要再長高很困難，頂多長 1、2 公分，後來花了很多心力解釋，媽媽才聽進去。」

我的孩子能夠長到幾公分？ 遺傳身高怎麼計算

羅福松醫師提到，在衡量孩子身高問題時，除了會考量孩子就診時的身材外，父母的身高、孩子出生時的身高體重、骨齡和營養狀況，都會列入評估項目。倘若孩子出生時身材就比較嬌小，那成長空間就有限。

父母的身高絕對是影響孩子能長多高的關鍵，有一套遺傳身高的計算公式是「父母身高加起來除以二」，男生再往上加 6 公分，女生減 6 公分，就是遺傳身高。家長在帶孩子看長高門診前，不妨先在家自行估算，倘若爸爸 170cm，媽媽 155cm，女兒的遺傳身高就是 156～157cm，兒子就是 168～169cm，上下加減 7 公分都算正常範圍。

比較可惜的是，門診常會碰到父母等到孩子已經國中了才帶來看，其實都為時已晚！羅福松醫師提醒，許多父母都會等到孩子國三，覺得小孩個子比同齡學生矮小，才帶來就診，殊不知女生在國小四年級、男生在國小六年級以前，就該帶到醫院驗骨齡，看生長板的空間。畢竟一旦開始發育，女生平均最多長 20～25cm，男生最多長 25～30cm。

倘若生長板閉合，要長高的機率就微乎其微！一般來說，生長板閉合的時間約在 16～18 歲，也就是女生初經後兩年，男生變聲後三年，當生長板閉合，身高也差不多固定了！然而，根據調查，約有 1/10 的孩童在第一次測骨齡時，生長板就已經閉合了。

不打生長激素 靠睡眠和運動 也能高人一等

羅福松醫師建議，倘若家長真的很在意孩子的身高，希望子女能高一點，除了可以先到兒童內分泌科作骨齡檢查（左手 X 光），檢查骨頭的生長板，平時也應留意小孩的生活習慣。

生長板會受生長激素刺激，不斷增生出軟骨，新生的軟骨會因為鈣化而形成硬骨，慢慢的變長、變粗，這就是骨頭發育的過程。而軟骨產生鈣化的過程，除了軟骨本身的活躍性之外，更需要大量的營養素，這也是為何在生長發育期間，專家會不斷提醒營養均衡很重要的原因。

由此可知，生長激素是青春期長高不可或缺的角色。羅福松醫師提醒，葡萄糖會使胰島素上升，抑制生長激素，因此，最好不要讓孩子喝含糖飲料。另外，發育期的小孩每天至少得睡 8～10 小時，且最好在 10 點前就寢，生長激素分泌較旺盛，但現代許多學生課業壓力繁重，常常補習到 9 點，回到家後，加上洗澡、看電視、玩 3C 的時間，常常一耗就是 11、12 點，隔天又要 6 點多起床，可能一天只睡 5～6 小時，容易使熟睡時間不足，生長激素分泌減少，就算假日補眠一次睡個夠，也補不回短缺的生長激素。

運動也能刺激生長激素分泌，建議發育期的孩子應多運動。但要注意，狂吃鈣片和喝牛奶幫助不大，家長應明白「不是吃多少鈣就能補多少鈣」，適量即可，最重要的是，充分運動才有助骨頭吸收鈣質。

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