遺傳決定身高?不靠外力,也能讓小朋友高人一等
「身高真的有這麼重要嗎?真的有必要為了那幾公分,而花幾百萬嗎?」羅福松醫師語重心長地分享,日前有一對母女來求診,女兒已經 160 公分了,但媽媽希望女兒可以長高到 170 公分,「算了一下父母的身高,再加上女兒的年紀,其實要再長高很困難,頂多長 1、2 公分,後來花了很多心力解釋,媽媽才聽進去。」
我的孩子能夠長到幾公分? 遺傳身高怎麼計算
羅福松醫師提到,在衡量孩子身高問題時,除了會考量孩子就診時的身材外,父母的身高、孩子出生時的身高體重、骨齡和營養狀況,都會列入評估項目。倘若孩子出生時身材就比較嬌小,那成長空間就有限。
父母的身高絕對是影響孩子能長多高的關鍵,有一套遺傳身高的計算公式是「父母身高加起來除以二」,男生再往上加 6 公分,女生減 6 公分,就是遺傳身高。家長在帶孩子看長高門診前,不妨先在家自行估算,倘若爸爸 170cm,媽媽 155cm,女兒的遺傳身高就是 156~157cm,兒子就是 168~169cm,上下加減 7 公分都算正常範圍。
比較可惜的是,門診常會碰到父母等到孩子已經國中了才帶來看,其實都為時已晚!羅福松醫師提醒,許多父母都會等到孩子國三,覺得小孩個子比同齡學生矮小,才帶來就診,殊不知女生在國小四年級、男生在國小六年級以前,就該帶到醫院驗骨齡,看生長板的空間。畢竟一旦開始發育,女生平均最多長 20~25cm,男生最多長 25~30cm。
倘若生長板閉合,要長高的機率就微乎其微!一般來說,生長板閉合的時間約在 16~18 歲,也就是女生初經後兩年,男生變聲後三年,當生長板閉合,身高也差不多固定了!然而,根據調查,約有 1/10 的孩童在第一次測骨齡時,生長板就已經閉合了。
不打生長激素 靠睡眠和運動 也能高人一等
羅福松醫師建議,倘若家長真的很在意孩子的身高,希望子女能高一點,除了可以先到兒童內分泌科作骨齡檢查(左手 X 光),檢查骨頭的生長板,平時也應留意小孩的生活習慣。
生長板會受生長激素刺激,不斷增生出軟骨,新生的軟骨會因為鈣化而形成硬骨,慢慢的變長、變粗,這就是骨頭發育的過程。而軟骨產生鈣化的過程,除了軟骨本身的活躍性之外,更需要大量的營養素,這也是為何在生長發育期間,專家會不斷提醒營養均衡很重要的原因。
由此可知,生長激素是青春期長高不可或缺的角色。羅福松醫師提醒,葡萄糖會使胰島素上升,抑制生長激素,因此,最好不要讓孩子喝含糖飲料。另外,發育期的小孩每天至少得睡 8~10 小時,且最好在 10 點前就寢,生長激素分泌較旺盛,但現代許多學生課業壓力繁重,常常補習到 9 點,回到家後,加上洗澡、看電視、玩 3C 的時間,常常一耗就是 11、12 點,隔天又要 6 點多起床,可能一天只睡 5~6 小時,容易使熟睡時間不足,生長激素分泌減少,就算假日補眠一次睡個夠,也補不回短缺的生長激素。
運動也能刺激生長激素分泌,建議發育期的孩子應多運動。但要注意,狂吃鈣片和喝牛奶幫助不大,家長應明白「不是吃多少鈣就能補多少鈣」,適量即可,最重要的是,充分運動才有助骨頭吸收鈣質。
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