睡眠專欄
越來越晚睡，越來越晚起？一起來認識什麼是「暫時性生理時鐘紊亂」（下）
暫時性生理時鐘紊亂預防方式：盡量維持作息規律、睡前 3～4 小時避免強光刺激、睡前 6 小時勿攝取含咖啡因的食品、白天適度曬太陽......
越來越晚睡，越來越晚起？一起來認識什麼是「暫時性生理時鐘紊亂」（上）
暫時性生理時鐘紊亂又稱睡眠相位後移症候群，是一種慢性的睡眠紊亂，最大的特徵就是晚睡晚起；另一種為年長者傍晚出現睡意，天還未亮就起來，也算是暫時性生理時鐘紊亂......
半夜睡覺被惡夢驚醒？一起認識「多夢魘睡眠障礙」 （下）
多夢魘睡眠障礙治療的意象重寫，是一種針對夢魘的獨特治療方式，病人會透過治療師引導詳述自己的夢魘。之後與治療師一同改寫夢魘的情境，藉此減輕夢魘帶來的負面情緒......
半夜睡覺被惡夢驚醒？一起認識「多夢魘睡眠障礙」 （上）
多夢魘睡眠障礙又稱為夢魘症，夢魘出現許多嚴重且帶有劇烈負面情緒的惡夢，例如被追殺、墜樓或是撞鬼等各種可怕的情境，通常發生在整晚睡眠的後半段，常常讓病人突然驚醒......
你有睡眠困擾嗎？一起來認識睡眠剝奪（下）
睡眠剝奪會影響人體中樞神經系統，出現注意力不集中、記憶力變差、暴躁易怒、焦慮或偏執等問題。長期的睡眠剝奪更可能惡化使病人產生幻覺，甚至出現自殺傾向......
你有睡眠磨牙嗎？認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防（下）
近幾十年來，基礎醫學界對睡眠磨牙症的看法逐漸改變，認為睡眠磨牙症是由於大腦控制身體運動的神經系統，在睡夢中短暫失常，或腦內化學物質失去平衡而啟動磨牙的動作......
你有睡眠磨牙嗎？認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防（上）
睡眠磨牙常見於生活壓力較大的族群，一早醒來可能出現顎肌痠痛或頭痛。磨牙會破壞牙齒周圍的骨頭與牙齦組織，影響顎關節。如果磨得太過厲害，甚至會造成臉形改變......
孤單寂寞竟然與失眠相關？心理師教你擺脫孤單，遠離失眠！（下）
罹患失眠者，可透過參與失眠與放鬆的團體活動，從中感受到其實有許多人亦承受著失眠的痛苦、並不是只有自己一個人在面對失眠，自己其實並不是孤單的......
