睡眠專欄
![越來越晚睡,越來越晚起?一起來認識什麼是「暫時性生理時鐘紊亂」(下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/1116_190d90c0-0259-4bc3-9154-92a396469845_1024x536.png?v=1699841200)
越來越晚睡,越來越晚起?一起來認識什麼是「暫時性生理時鐘紊亂」(下)
暫時性生理時鐘紊亂預防方式:盡量維持作息規律、睡前 3~4 小時避免強光刺激、睡前 6 小時勿攝取含咖啡因的食品、白天適度曬太陽......
![越來越晚睡,越來越晚起?一起來認識什麼是「暫時性生理時鐘紊亂」(上)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/1113_584f056e-570d-42af-b1b3-9a68154ba018_1024x536.png?v=1699326962)
越來越晚睡,越來越晚起?一起來認識什麼是「暫時性生理時鐘紊亂」(上)
暫時性生理時鐘紊亂又稱睡眠相位後移症候群,是一種慢性的睡眠紊亂,最大的特徵就是晚睡晚起;另一種為年長者傍晚出現睡意,天還未亮就起來,也算是暫時性生理時鐘紊亂......
![半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0907_7e3a6499-9eb1-4e7c-bad2-ad2fa9abd718_1024x536.png?v=1693790608)
半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (下)
多夢魘睡眠障礙治療的意象重寫,是一種針對夢魘的獨特治療方式,病人會透過治療師引導詳述自己的夢魘。之後與治療師一同改寫夢魘的情境,藉此減輕夢魘帶來的負面情緒......
![半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (上)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0904_603228cb-45f9-4cc3-91b8-a761093f2fab_1024x536.png?v=1693212866)
半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (上)
多夢魘睡眠障礙又稱為夢魘症,夢魘出現許多嚴重且帶有劇烈負面情緒的惡夢,例如被追殺、墜樓或是撞鬼等各種可怕的情境,通常發生在整晚睡眠的後半段,常常讓病人突然驚醒......
![你有睡眠困擾嗎?一起來認識睡眠剝奪(下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0902_701804cf-8fcc-455b-8504-4acf43f70bdd_1024x536.png?v=1693208445)
你有睡眠困擾嗎?一起來認識睡眠剝奪(下)
睡眠剝奪會影響人體中樞神經系統,出現注意力不集中、記憶力變差、暴躁易怒、焦慮或偏執等問題。長期的睡眠剝奪更可能惡化使病人產生幻覺,甚至出現自殺傾向......
![你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0828_2268b40b-5dba-4a08-b377-7691e51f4199_1024x536.png?v=1692668278)
你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(下)
近幾十年來,基礎醫學界對睡眠磨牙症的看法逐漸改變,認為睡眠磨牙症是由於大腦控制身體運動的神經系統,在睡夢中短暫失常,或腦內化學物質失去平衡而啟動磨牙的動作......
![你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(上)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0826_02975920-18ab-4602-b843-618e49fda41e_1024x536.png?v=1692612150)
你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(上)
睡眠磨牙常見於生活壓力較大的族群,一早醒來可能出現顎肌痠痛或頭痛。磨牙會破壞牙齒周圍的骨頭與牙齦組織,影響顎關節。如果磨得太過厲害,甚至會造成臉形改變......
![孤單寂寞竟然與失眠相關?心理師教你擺脫孤單,遠離失眠!(下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0819_0cca6679-92ee-44a8-9769-8d5fd426f7e3_1024x536.png?v=1692099841)
孤單寂寞竟然與失眠相關?心理師教你擺脫孤單,遠離失眠!(下)
罹患失眠者,可透過參與失眠與放鬆的團體活動,從中感受到其實有許多人亦承受著失眠的痛苦、並不是只有自己一個人在面對失眠,自己其實並不是孤單的......