台灣有超過 50% 的人口身高不足 170cm，然而目前市面上 90% 以上的工學椅卻是為 170cm 以上的人設計。身為小隻族群，是否常因為找不到合適的工學椅而困擾？坐上不合身的工學椅比不坐更傷身！這篇文章將介紹如何挑選適合小隻族的人體工學椅，並推薦一些能維持良好坐姿的配件。
為什麼要選擇工學椅？
工學椅的設計目的是為了提供良好的坐姿支撐，減少長時間坐著所造成的身體不適。對於身高不足 170cm 的人來說，選擇合適的工學椅尤其重要。不合適的椅子可能會導致背痛、頸痛、肩膀酸痛等問題，影響工作效率和生活品質。
坐上不合身的工學椅，比不坐更傷身
不合身的工學椅會使人體不得不採取不自然的姿勢，導致身體各部位的壓力分佈不均。這樣不僅無法達到工學椅應有的效果，還可能加重腰椎和頸椎的負擔，長期下來對健康非常不利，可能導致肩頸酸痛、烏龜頸、脹氣、腰酸背痛等狀況。
如何知道適合的工學椅高度？
這裡有一套計算適合自己身高的桌椅高度公式：
椅子高度＝身高 x 0.25-1cm
桌面高度＝身高 x 0.25-1 + 身高 x 0.183-1
以一個 160cm 的人來說，她需要的椅子高度落在 38.5 - 43.5cm，但市面上平均人體工學椅為了 170cm 的人設計，範圍落在 41 - 45.5 cm，就不符合小隻族的身高，坐上去無法得到正確的支撐。
這裡提供計算適合桌椅高度計算機。
小隻族挑選工學椅 5 個重點
身為小隻族，應該如何挑選適合自己身高的工學椅？這裡會分別從網路挑選和親自試坐兩個方面提供五個重點建議：
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座椅高度調節：讓雙腳平放在地面
可以利用上述的桌椅高度計算機，算出適合自己身高的工學椅高度，在網路上挑選時先篩選出適合範圍的商品，接著親自去試坐。 對小隻族來說，工學椅高度調節非常重要。試坐時，確保工學椅的高度可以調節到讓雙腳平放在地面，且膝蓋成 90 度，這樣可以減少長時間坐著所造成的腿部疲勞和不適，提高工作效率和生活品質。
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椅背支撐性：保護腰椎健康
椅背支撐是小隻族挑選工學椅時應該注意的第二個重點。椅背應提供充分的腰椎支撐，試坐時避免過度彎曲或過度挺直。這樣可以減少腰椎壓力，保護腰椎健康。可以選擇有 S 型設計的椅背，讓腰部獲得支撐性。
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座椅深度：適中是關鍵
座椅深度也是小隻族挑選工學椅時應該注意的重點。座椅深度應適中，當靠背坐好時，座椅邊緣不會壓迫到大腿後側。並且同時維持雙腳可以 90 度平放在地的程度，可以減少長時間坐著所造成的不適和疲勞。
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扶手調節：選 3D 可調節扶手讓肩膀放鬆
扶手調節是小隻族挑選工學椅時應注意的第四個重點。扶手應能調整到與桌面平齊，讓手有靠，肩膀放鬆。3D 設計的扶手可以調節前後、上下高度、30 度斜角旋轉，全面支撐手肘放的位置，可以減少肩膀疲憊和不適。
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多方比較和試坐：事先測量自身桌子高度
選擇工學椅時，可以從網路上先篩選出針對小隻族設計的工學椅產品，建議親自預約試坐，實際感受坐感，以及支撐力和柔軟度。
值得注意的是，很多人在現場坐椅子沒有問題，回到家搭配自己的桌子後，發現桌子的高度不適合自己！試坐工學椅前，可以先測量家中桌子的高度，告知自己的需求，部分賣場同時會提供升降桌的選擇，現場專業人員能模擬出在家使用的情境，以便討論出最適合自己的桌椅解決方案。
小隻族工學椅推薦：Genki 朝氣椅
Genki 朝氣椅是專為 157-171cm 身高族群設計的工學椅，專為台灣人身型設計，被推薦為小隻族健康救星！總共有 14 處可以調節的部位：有 3D 頭枕、3D 扶手、可調坐墊、3 段式後仰以及 42 cm 延伸腳托，能輕鬆找到適合自己的正確健康坐姿，滾輪使用 PU 靜音滾輪，讓每次工作都成為最舒適的體驗！
舒適有感 Up！小隻族維持好坐姿的工學椅配件推薦
配件推薦 1. 四段腳踏板
腳踏板適合推薦給桌子高度不能動的小隻族群，放在辦公桌下讓雙腳有舒適的支撐，具備四段式調節高度，可以減少腿部壓力。
四段腳踏板推薦：Aka 4段腳踏板
普遍常見的狀況是桌面太高，如果選購朝氣椅，建議搭配腳踏板，網友回饋搭上踏板後，雙腳可以著地，整個人都獲得完美支撐！
配件推薦 2. 可調節腰墊
可調節腰墊可以增加腰部支撐，保持自然的脊椎曲線預防腰酸背痛，對長時間使用電腦的小隻族來說，腰墊可以有效緩解腰部壓力。
配件推薦 3. 頭枕
頭枕是另一個可以考慮的工學椅配件，主要用途能支撐頸部，減少頸椎壓力、避免脖子前傾，預防頸椎問題。市面上有出獨立可調節式頭枕，可以調節角度和高度，符合個人需求。
結論
小隻族想挑選適合的工學椅並不困難，只需注意以上幾個重點，親自試坐體驗，搭配合適的小配件，就能大幅提升坐姿的舒適度與健康。如果正在考慮為自己添購一張舒適的小隻專屬人體工學椅，歡迎到 Bestmade 預約體驗！
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參考資料：
Atwood Liu
作者
曾在台大資工實驗室，研究無人車技術，從此相信科技的力量，會改變人類生活。擔任 EZTABLE CTO 時，參與創新電子票券科技，1年內改變 10萬用戶的付款習慣。 他在 2013年創辦 Bestmade 人體工學院，期待協助全球電腦工作者，從工作桌開始改變，做最好的自己！ 歡迎追蹤他的 Facebook， http://www.facebook.com/atwood.liu