千萬要當心！壯漢也會糖尿病

重量訓練對健康有益，能預防糖尿病的產生，但無上限的進食與過多體脂肪，即使是壯漢也會得糖尿病。

來自2009年美國運動醫學會期刊的研究，找來90位NCAA第一級別的美式足球員做體檢。NCAA美式足球在美國是高度受歡迎的運動賽事，這些都是千挑萬選，未來有機會進入NFL的大學菁英運動員。

根據位置不同，球員的體型也差距相當大。需要衝撞、扛人的Linemen平均體脂超過25%，接球員與四分衛則分別為12%及14%。

重點來了，體脂超過25%的球員中，42%抽血發現有胰島素阻抗、58%符合代謝症候群診斷。

平均20歲、壯得像頭牛、每天在球場上廝殺的未來運動明星們，竟然一半有糖尿病前期？就只因為他們體脂超過25%？那年紀比他們大、練得沒他們多的朋友，豈不是更要小心體脂率了？

（答案：是）

現實很殘酷！雖然重訓的好處多到說不完，也不代表我們可以毫無限制的飲食，然後看著日益中廣的腰線，說服自己是壯不是胖。

這又再度呼應之前提到的觀念，肌力與重量訓練是健康促進手段中重要的一環，但只做重訓是不夠的，維持合理體脂率（男10-20%、女20-30%）也很重要。

重量訓練就好像一台撞擊測試滿分的汽車，可以保護我們在交通事故中不受傷害。但只有車子硬是不夠的，同時別忘了繫上安全帶、喝酒不開車、防衛性駕駛，才能真正全方位守護行車安全。