人學院專欄
看起來不胖可能也是胖？體重正常卻有高體脂，仍應控制飲食多運動才健康！
正常體重肥胖是一種特定類型的肥胖，其特徵是具有正常的體重和體重指數（BMI），但體脂肪量（FM）和體脂百分比高和瘦體重較少，這種肥胖情況在女性中比男性更常見......
別再反覆減重！科學實驗證實的避免復胖飲食法
對於現代人來說，有一半以上的人體位過重，減重已成常態。許多人進行著反覆減重忽略了休息期飲食的重要性。除了找專業的營養師做休息期飲食控制以外，有沒有什麼休息期飲食的技巧呢？
研究顯示：睡眠低於七小時，BMI 值明顯偏高
睡眠與人的各種生理機制息息相關，長期睡眠不足不僅容易造成慢性疲勞，精神耗弱，也會大幅降低人的生產力和創造力。不單純影響精神，睡眠不足也會影響人各方面的生理機能......
家長們請注意！學生的後書包揹太重，可能會累積長期的慢性健康危害！
學校課本和參考書一大堆，不管小學、國中還是高中生，背上的書包總是像裝石頭一樣重，物理治療師提醒：不管是重量還是背法錯誤，都有可能殘害脊椎......
醫師深入探討16/8斷食研究
針對「16/8斷食組減去的體重與控制組並無不同」的部分，除了文獻中過重斷食者 12 週減不到一公斤有一點弱之外，的確沒有什麼問題，總熱量攝取相同的話，不管用哪一種方法都能減重......
愛吃零食不要怕，營養師教你如何健康吃、開心吃
身在富饒的社會裡，只求三餐溫飽已經滿足不了都市人的身心。每次結束一頓正餐，總想賊頭賊腦的在街頭巷子裡晃晃、或是在家中儲藏櫃間探探，好像嘴裡就是少了什麼嚼嚼－那些我們掙扎在吃與不吃之間的零食。所以，吃了什麼才算是零食呢？......
