個可買 個可買

醫師深入探討16/8斷食研究

168斷食法 餓一天最難

針對「16/8斷食組減去的體重與控制組並無不同」的部分,除了文獻中過重斷食者 12 週減不到一公斤有一點弱之外,的確沒有什麼問題,總熱量攝取相同的話,不管用哪一種方法都能減重......

看完整文章 →


愛吃零食不要怕,營養師教你如何健康吃、開心吃

高蛋白高纖零食 幫助維持身材

身在富饒的社會裡,只求三餐溫飽已經滿足不了都市人的身心。每次結束一頓正餐,總想賊頭賊腦的在街頭巷子裡晃晃、或是在家中儲藏櫃間探探,好像嘴裡就是少了什麼嚼嚼-那些我們掙扎在吃與不吃之間的零食。所以,吃了什麼才算是零食呢?......

看完整文章 →


消除水腫的輕巧指南:水分去留自己決定

久坐起來走走 預防下肢水腫

一日工作的疲憊、一頓聚餐的飽足,甚至一夜把酒的狂歡,在結束時難免疲憊。喝水更為難,身體時常腫脹,生活也不知不覺沉重。徽的日常中也出現過這樣的憂心,細想這些難堪難受背後,其實都取決於水分的去留 — 原來自己是水腫了。......

看完整文章 →


保持身材一定得餓肚子嗎?

低碳水化合物,減重更容易

生活物資愈來愈多,人類變得容易吃飽,但大腦天性就是忍不住想散發:「我不夠飽,你去找食物吃」,於是過量的食物開始不斷被攝入 ...... 這是營養學中一個爭議性話題:現代人的肥胖問題是否可歸咎食物充足?或者說,我們能不能找到不餓肚子,一樣維持身材良好的例子......

看完整文章 →