人學院專欄
脊椎就像齒輪一樣
上班族的肩頸酸痛、腰部痠痛，易集中在周間，週末比較舒緩，或是不痛了。週間剛坐下時不痛，隨著久坐時間增加，越來越痛。常有這些問題的人他們的特徵也有很多共同點：1. 工作需要長時間坐著 2. 姿勢常固定不動 3. 工作需要長時間低頭......
起身時向後一步站起來，髖關節壓力減半
「坐到站」對人類來說是非常重要的一個動作，它每天都在發生，不論是從床上坐起、辦公椅上起身或者馬桶上起來等…但你知道嗎？站起來以前只要雙腳退後一點，就能降低50%的關節間壓力唷！
筆電架高一點，打字速度快 5成！
筆電架高一點，降低脖子承受壓力，而且明顯讓七成的人，增加打字正確率，進而提升打字速度！瑞典運動醫學專家 Anna L. Berkhout，在國際醫學期刊 Applied Ergonomics 發表研究，比較有架高筆電、沒架高 ......
無精打采的坐姿，會使肩頸肌肉疲勞加倍！
最近在診間裡出現越來越多肩頸疼痛的患者，而他們的困擾可能來自於坐姿不良。最近
瑞典的學者Malmström EM等人的研究發現，無精打采的坐姿會讓我們肩頸肌肉使用程度增加50%…
螢幕架高，降低脖子疼痛
工作相關的肌肉骨骼系統疼痛（Work-related musculo skeletal disorder, WRMSD）的經驗相信大家一定不陌生，在使用電腦的族群中有很大一部份的人發生在脖子區域，在國外的研究中也發現，15%-44%的電腦使用者有脖子酸痛的症狀。但其實只要把螢幕架高，即可降低2.6倍的頸部疼痛風險…
不翹腳，改善手腳冰冷現象。
我們已經知道工作時蹺腳會造成骨盆歪斜以及駝背酸痛，但蹺腳還有一個很可怕的效應，韓國江原大學（Kangwon National University）的物理治療師發表於物理治療科學期刊的論文「不同坐姿對於下肢體表溫度的影響」，發現蹺腳會讓下肢血液循環變差，造成下肢冰冷的症狀…
避免翹腳坐姿，預防肩頸痠痛！
之前聊過翹腳習慣造成骨盆歪斜，不論是在高低或旋轉的方向都會有受到影響，而韓國的物理治療師 Youngman Park 在 2014年也發表一篇和蹺腳有關的研究「坐姿下翹腳時間與身體姿勢的相關性」，發現除了骨盆以外，肩膀也會因為翹腳而受到影響 …
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