正確坐姿怎麼坐？

最近來到 Bestmade 體驗空間的 Miss B，發現自己常常腰酸，有的時候嚴重到有點痛，甚至又痛又麻。Miss B 覺得很奇怪，明明按照90度正確坐姿，為什麼還會腰部痠痛呢？跟隔壁同事下午茶閒聊的時候才發現，原來自己很專心打電腦的時候，會離電腦螢幕越來越近，臉都快貼上去了！

以前我們常常聽到老師或醫生說，90度是正確坐姿，對腰部的脊椎好，不容易腰酸背痛。老師或醫生們這樣說，不算說錯。歐洲的脊椎醫學專家Nachemson的研究顯示，比起往前傾80度，90度坐正，椎間盤受到的壓迫減少約1/4，輕鬆一些。但是如果腰部的肌肉不夠強壯，又沒有一張好椅子輔助，像 Miss B 這樣有在注意姿勢的人，一旦認真起來，坐姿還是會跑掉。甚至翹腳，或者懶惰的往前趴。當腰痛腰酸找上 Miss B，往往已經造成腰部傷害，要花很多時間看醫生，定時復健，最後都不一定能完全復原，只能改善。

醫學專家 Nachemson 的研究還發現，比較正確的坐姿，是當上半身往後仰到110度。比起前傾80度，椎間盤的壓迫減少了約1/2。當然你會發現，躺在床上，椎間盤就沒有壓迫，難道我們要改成躺著工作？沒錯！醫學專家的研究只是說，比起聳肩駝背，上半身只要多往後仰30度，椎間盤的壓迫就會減少約1/2，並不是要我們躺著工作。上半身往後仰一些，比起90度坐正，有一個最大的好處是，把上半身的重量交給椅子，一旦認真起來，姿勢不容易跑掉。不容易像 Miss B，越是專注拼進度，越是忘記正確坐姿，越來越聳肩駝背，甚至翹腳。

再正確的坐姿，都不如現在開始，每天花一點時間運動，坐1個小時記得起來走一走，喝杯水。也嘗試看看，把身體的重量交給工學椅，上半身稍微往後仰，輕鬆的坐在一張椅子上。

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