這是愛荷華大學運動科學研究室的一篇研究『腳擺放位置對於起身關節動作的影響』，由Gillette JC等人主持，並發表在2012年的《步態與姿勢》期刊上。
這篇研究找人23位受試者，讓他們坐在椅子上，用兩腳對稱的方式擺在三種位置：正常（foot-neutral）、後方（foot-back）以及中間位置（foot-intermediate）：
- 正常位置：腳踝在膝蓋正下方
- 後方位置：腳尖在膝蓋正下方
- 中間位置：正常位置和後方位置的兩者之間
並且在他們身上放置20個動作偵測反射標記，搭配力板的方式，來計算關節間的壓力，以及重心轉換的穩定性。
研究結果發現，在站身動作時，腳在後方位置比起腳在正常位置其髖關節壓力是減少49%，幾乎降低一半，這研究另外也發現腳在後方時起身重心轉換比較穩定。
因此若是我們有髖關節的問題，例如關節炎或者換過人工關節，我們最好養成椅子上坐起來時腳自然退後一步的習慣，他可以讓我們起身時關節更沒有負擔唷！
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Will Lee
作者