螢幕架高，降低脖子疼痛

工作相關的肌肉骨骼系統疼痛（Work-related musculo skeletal disorder, WRMSD）的經驗相信大家一定不陌生，在使用電腦的族群中有很大一部份的人發生在脖子區域，在國外的研究中也發現，15%-44%的電腦使用者有脖子酸痛的症狀。但其實只要把螢幕架高，即可降低2.6倍的頸部疼痛風險…

印度的研究學者Surendra Babu Darivemula等人，針對首都醫院的電腦工作者進行大規模的調查「印度首都醫院的工作相關頸部疼痛調查」，並將其研究結果發表於《印度社區醫療期刊》，本研究探討不同的電腦使用因子對於頸部相關疼痛的影響，其中共有441人參與這個實驗，當中有184位女性及257位男性，並且測量他們的工作環境並且把他們歸類成“好的”及“不好的”其中螢幕高度大於10公分就是好的，反之則是不好的。 

在統計分析的結果中發現，在分類屬於好的螢幕高度者當中，有24.2％的人有頸部症狀，75.8％的人是沒有相關症狀的，反之在不好的螢幕高度群裡面，67.4%的人有頸部疼痛症狀，只有32.6%的人沒有症狀。修正後的風險因子為2.6倍，這代表螢幕高度小於10公分的環境比螢幕高於10公分的環境高出2.6倍的風險會造成工作相關的頸部疼痛。

但是為什麼是10公分呢？為什麼增高了還是會有工作相關的肩頸疼痛呢？其實還要考慮受測者的身高，以及我們是不是會適時的休息，還有性別因素：女生通常有比較高的盛行率，工作時的姿勢、使用鍵盤的距離，這些種種因子都會造成工作相關的肩頸疼痛。

所以若您是電腦重度工作者，不妨針對這些危險因子多加調整。試著把螢幕架高，眼睛能夠直視螢幕中間最長停留的區段，以及觀察自己身體該休息的敏感度，這些方法都能有效降低工作造成的肩頸疼痛唷！