誰愛憋尿的自己自首！真心懇求別在憋尿啦！明明尿尿就是一件通體舒暢的事情，千萬不要排斥身體自然的呼喚，想尿一定要去尿，太久沒尿也可以多喝水培養尿意，任何工作、學習、遊戲、電影、廁所前的隊伍等等，造成你憋尿的理由，都不應該成為傷害身體的藉口。
憋尿對身體的 4 大危害：
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疼痛：
憋尿會讓肌肉持續緊繃，可能會讓腎臟和膀胱疼痛，特別是終於尿尿解放的時候。
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膀胱鬆弛：
憋尿會一直讓膀胱被撐大，如果常常撐大會讓膀胱失去彈性，之後就無法正常收縮和排尿。
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泌尿道感染：
憋尿太久會讓細菌在體中滋生，細菌在體內不斷繁殖，甚至往上感染腎臟，導致腎臟發炎。
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腎結石：
不愛喝水和憋尿的人都是腎結石的高風險者，尿尿和喝水一樣重要，都能避免尿液中的沉積物累積在腎臟中形成結石。
憋尿真的很母湯！有尿意的話就一定要去廁所喔！
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高銘鴻 醫師
作者