睡眠專欄
![夜深人靜想起失戀就失眠!心理師教你 2 招放鬆身心靈(下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0911__2_1024x536.png?v=1693810463)
夜深人靜想起失戀就失眠!心理師教你 2 招放鬆身心靈(下)
睡眠研究發現入睡前身心過度激發,可能對後續的睡眠造成干擾,以及容易導致睡眠變得片斷。建議經歷失戀時,盡可能避免在床上思考失戀的痛苦,嘗試把失戀的痛苦與睡眠區隔開來......
![夜深人靜想起失戀就失眠!心理師教你 2 招放鬆身心靈(上)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0909__2_1024x536.png?v=1693804472)
夜深人靜想起失戀就失眠!心理師教你 2 招放鬆身心靈(上)
研究提及當經歷失戀分手後的失落感,部分症狀與「喪失親人」、「離婚」相似,可想而知人們在經歷感情的失敗所承受的壓力和情緒的影響甚深,和生活中最大的幾項壓力事件不相上下......
![半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0907_7e3a6499-9eb1-4e7c-bad2-ad2fa9abd718_1024x536.png?v=1693790608)
半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (下)
多夢魘睡眠障礙治療的意象重寫,是一種針對夢魘的獨特治療方式,病人會透過治療師引導詳述自己的夢魘。之後與治療師一同改寫夢魘的情境,藉此減輕夢魘帶來的負面情緒......
![半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (上)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0904_603228cb-45f9-4cc3-91b8-a761093f2fab_1024x536.png?v=1693212866)
半夜睡覺被惡夢驚醒?一起認識「多夢魘睡眠障礙」 (上)
多夢魘睡眠障礙又稱為夢魘症,夢魘出現許多嚴重且帶有劇烈負面情緒的惡夢,例如被追殺、墜樓或是撞鬼等各種可怕的情境,通常發生在整晚睡眠的後半段,常常讓病人突然驚醒......
![你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(下)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0828_2268b40b-5dba-4a08-b377-7691e51f4199_1024x536.png?v=1692668278)
你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(下)
近幾十年來,基礎醫學界對睡眠磨牙症的看法逐漸改變,認為睡眠磨牙症是由於大腦控制身體運動的神經系統,在睡夢中短暫失常,或腦內化學物質失去平衡而啟動磨牙的動作......
![你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(上)](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0826_02975920-18ab-4602-b843-618e49fda41e_1024x536.png?v=1692612150)
你有睡眠磨牙嗎?認識睡眠磨牙症症狀、治療與如何預防(上)
睡眠磨牙常見於生活壓力較大的族群,一早醒來可能出現顎肌痠痛或頭痛。磨牙會破壞牙齒周圍的骨頭與牙齦組織,影響顎關節。如果磨得太過厲害,甚至會造成臉形改變......
![如何透過建立固定的習慣以及運動,來有效提升睡眠品質和運動效果?](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0812_d6acc68d-2f04-4856-9663-dcf90e64831a_1024x536.png?v=1690514910)
如何透過建立固定的習慣以及運動,來有效提升睡眠品質和運動效果?
根據研究,一週三次、每次 40 分鐘的有氧運動加上伸展,可以改善睡眠品質以及自律神經,此外,平均每次 40-50 分鐘的運動還有助於減輕焦慮和抑鬱症狀,進而提高整體的心理健康狀態......
![研究顯示:睡前聽古典音樂可提升睡眠品質!聽音樂對身心健康的 8 大好處](http://bestmade.com.tw/cdn/shop/articles/0804__8_1024x536.png?v=1690779923)
研究顯示:睡前聽古典音樂可提升睡眠品質!聽音樂對身心健康的 8 大好處
聽音樂是一件很愉快的事,研究指出聽音樂可以更健康,音樂不僅是愉悅和滿足感的來源,同時對心理健康也有諸多好處。音樂可以幫助放鬆心情,讓身體充滿動能,還能幫助人們克服疼痛......