有沒有曾經想過，與戀人分手後會對自己的生活造成多大的影響呢？
失戀的嚴重度
Holme 與 Rahe 於 1967 年時欲瞭解壓力是否會導致疾病的產生，因此研究列出 43 項生活事件，每一個生活事件，都稱作「生活改變單位」（Life Change Unit，LCU），對於所承受的壓力都有著不同的負荷，當在這 43 項的生活事件中經歷越多的事件，意即在目前的生活承載著較多的負荷，可能會產生後續嚴重的疾病；研究詢問 5000 名醫療患者在前兩年的生活裡是否有經歷到以上研究中所列出的生活事件後發現 ：「 喪失親人」、「離婚」、「分居」分別名列生活壓力的前三名；而 Field 於 2011 年的研究提及當經歷失戀分手後的失落感，部分症狀與「喪失親人」、「離婚」相似，可想而知人們在經歷感情的失敗所承受的壓力和情緒的影響甚深，和生活中最大的幾項壓力事件不相上下。
失戀影響之一：侵入性想法
失戀會讓我們的腦袋不自主的浮現很多想法。
對於感情的失敗，可能會想嘗試為這個不圓滿的結果尋求一個解釋，有些人傾向內在歸因為自己不夠好，所以對方才離開自己；或是外在歸因地全認為都是因為對方過與錯，所以彼此的感情無法繼續走下去；甚至會不斷想起過往與對方甜蜜交往的細節等回憶是侵入性的想法。
失戀影響之二：嘗試控制侵入性想法
侵入性的想法容易使我們不自主地去想起已經失去的人。
當有這些想法產生時，會讓人企圖控制這些侵入性想法，像是告訴自己：“我不可以再想下去了”、“我一定要停止這些念頭”，但往往越想控制這些想法，這些想法卻越無法控制，更在腦中揮之不去，進而產生大腦過度激發、情緒困擾，甚至睡前因此而輾轉難眠。
失戀影響之三：睡前身心過度激發
彷彿一旦讓腦袋靜下來，回憶就如洪水般湧入。
在忙碌一整天到了睡覺時應該是最舒服、放鬆的時刻，但正在經歷失戀使我們躺在床上準備就寢時，腦袋不自主的開始想起前任情人，以及分手的點滴，彷彿一旦讓腦袋靜下來，回憶就如洪水般湧入，因而導致睡前身心狀態過度激發；不愉快的畫面甚至會導致心跳、血壓提高等身心症狀，當然睡前有這些過度亢奮，也是影響失眠主因，而且，過多要被抑制的侵入性想法也可能會轉移到夢中（Field ，2011），讓失戀的人兒連做夢都在想著、煩心著。
作者：吳家碩臨床心理師／陳詠寧臨床心理師
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原文出處：【失戀系列】失戀與失眠
臨床心理師 吳家碩
作者
任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，至今累積超過700場睡眠相關講座，且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師。著有《失眠保證班》、《認真的你，有好好休息嗎?》、《0-6歲好眠全指南》等書。