試坐人體工學椅 5 大招！如何選擇我的命定工學椅

長時間坐在辦公室或家中工作，身體容易處於姿勢不正確的狀態，久而久之導致腰痠背痛、烏龜頸，甚或是傷害脊椎、增加三高風險，不可不慎。

正確的坐姿有助於維持身體姿勢健康，間接帶來的正面影響包含提升專注力和提昇工作效率。然而，要如何從這麼多的產品中，選出命定工學椅呢？試坐人體工學椅時又該注意哪些訣竅，才不會挑到地雷回家？這篇文章一次分享！

為什麼應該選擇人體工學椅？

人體工學椅是以「符合人體姿勢」設計而成的特殊功能椅，透過多功能調節機關和符合人體工學的設計，減緩身體的壓力和不舒適感。每個人可以根據自己的身形、身高去調節座高、扶手、頭枕等位置，平均分散全身的重量來減輕壓力。以下列舉幾個人體工學椅的好處：

1. 支撐腰部

   台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫提出：比起站姿，坐姿時椎間盤承受的壓力高 1.5 倍，人體工學椅的靠背設計以貼合人體的脊椎曲線出發，能分擔腰、背的支撐壓力，減輕腰部和下半身的負擔。

2. 改善肩頸壓力

   過低或過高、沒有扶手的椅子都容易使人久坐後出現駝背、聳肩或烏龜頸的狀況，肩頸肌肉長期處於收縮狀態，導致血液循環不良、肌肉緊繃、痠痛，甚至常頭痛的狀況。人體工學椅的頭枕具備上下、高低等調節角度，讓頭頸部得到支撐，降低肩頸痠痛的問題。

3. 預防肌肉疼痛

   無法提供支撐性的椅子，大概坐 2-3 個小時就會開始有感痠痛，而人體工學椅的扶手設計、支撐性背靠和頭枕，能完整支撐起全身重量，預防肌肉疼痛問題。

4. 改善消化系統

   人體工學椅可以完整支撐人們的腰部，將脊椎維持自然挺直的 S 型狀態，不會壓到消化器官，讓消化系統更順暢。

5. 提升工作效率和專注度

   當有了正確的工學椅，維持健康的身體姿勢之後，工作時可以減低身體不適的干擾，專注發揮工作效率、提升專注力。

誰適合人體工學椅？

凡是所有需要長時間坐著的人，都適合擁有一張人體工學椅！

• 上班族

• 自由工作者

• 影音內容工作者

• 青春期青少年

• 追劇一整天樂齡族

人體工學椅可以協助矯正長期的姿勢不良，對身體的健康發揮正向作用。投資一張人體工學椅在初期可能會花費較高的金額，然而長久來看，對健康的投資效益，遠遠高過身體傷害和醫療成本！

選購人體工學椅前，應注意的事項

了解人體工學椅的好處之後，接下來要討論在選購人體工學椅之前，應該注意哪些點呢？

1. 務必親自試坐

   每個人的身高、胖瘦、四肢長度都不同，親自試坐才能體會該工學椅是否符合自身需求。例如 Bestmade -XX工學椅，就是專為身高 170cm 以下的族群所設計。

2. 人體工學椅的用意在矯正性

   人體工學椅的用意在於矯正姿勢，協助使用者以正確姿勢工作，因此追求舒適感不是首要條件。有時候感覺舒服的姿勢，可能是長期姿勢不良導致某個坐姿特別舒服。

3. 設定好預算價格帶

   決定好自身可以負擔的預算區間後，再去挑選落在這個價格範圍內的品牌，預約試坐服務。一張人體工學椅平均可以用 5-8 年的時間，屬於長期投資，挑選不能馬虎，花點時間找尋適合自己的椅子絕不會後悔。

4. 挑選值得信任的品牌

   人體工學椅屬於較高價位的傢俱，功能性也比較複雜，選購時，建議挑選有保障的專業辦公傢俱品牌、人體工學品牌，提供完善的售後服務、保固時間和保固範圍。以免挑選到不適合的商品，或遇到零件壞掉時，求助無門。

如何挑選一張合身的人體工學椅？5 個重點

每個人的身材條件不同，自然適合不同款的工學椅產品，在做功課時，參考以下五大重點，能更快挑選出適合的工學椅！

1. 可調節性

   人體工學椅最重要的本質在「可調節性」，工學椅可以根據不同人的身高、身長、腿長調節舒服的高度，人體工學椅的可調節性根據關節處設計而定，從簡易到複雜都有，端看需要多複雜的調節功能來適應身形與工作習慣。

   常見的調節處包含：

   • 頭枕調節：包含上下、高低等角度。

   • 座高調節：座椅高度調節，以符合不同身高的需求。

   • 背靠調節：不同段數的背靠角度，提供工作和仰躺休息多種模式選擇。

   • 扶手調節：包含高低、上下、前後、左右等角度。

   人體工學椅越高階，可調節的關節越多，網友可以根據自己的工作需求，來決定購買多複雜的工學椅，把握一原則：可調節範圍越廣、調節關節處越多，越能找到舒服正確的工作姿勢。

2. 支撐性

   椅背的設計是支撐性的重點，要能自然貼合背部曲線，可以觀察椎間盤的背靠位置設計，是否能支撐住下背。

   背靠材質可以有適度彈性，例如彈性的網布材質能提高支撐性，無論是前傾、後仰的坐姿角度，都能提供足夠的支撐，釋放全身肌肉壓力。部分人體工學椅還有腳托設計，在休息時可以全身躺在椅子上，從頭到腳享受完美支撐！

3. 穩定性

   觀察椅座和椅腳的材質，盡可能選擇有五爪的底座，增加椅子的穩定性和安全性，以免過仰或過傾的坐姿角度導致椅子中途翻車。

   椅腳的材質也是選購重點，盡可能選擇有重量、耐用性高又穩定的材質，如鋁合金，防鏽、穩定、安全，延長椅子的使用壽命。

4. 坐墊和背靠的材質

   人體工學椅畢竟是長時間使用的產品，透氣度也是影響舒適體驗的關鍵。坐墊和背靠的材質建議以彈性、透氣的網布為佳，久坐不悶熱，讓肌膚透氣以外，乘坐體驗也比較舒服耐坐。網布材質也比較好保養和清理，打翻飲料咖啡也不用怕。

5. 坐椅深度和寬度合身

   坐墊的深度和寬度也是工學椅的挑選重點。身材高大者需要比較寬、比較深、比較大的坐墊。坐椅深度和背靠也有關係，如果習慣坐比較淺，建議選擇椅墊能前後調整的工學椅，讓自己的背部能依靠到椅背，避免坐淺而失去背部支撐。

親自試坐體驗時，可以注意什麼？

最後，給大家一個超強攻略，到現場試坐人體工學椅時，究竟要怎麼測試這是張適合自己的椅子？以下提供大家幾個調整角度，觀察坐起來的感覺，能更準確挑出命定工學椅。

1. 調整坐墊高度，使腳能 90 度平放地上，觀察坐起來舒不舒適。

2. 調整坐墊前後，讓坐墊深度適合自己的大腿長，腳能輕鬆平放地上。

3. 調整腰靠位置，有人習慣坐深，有人習慣坐淺，測試椅背能否貼合背部。

4. 調整扶手高度，使用者雙手能 90 度平放為佳，不要讓肩膀聳立。並查看這樣的高度是否能銜接桌子的高度，讓手腕得到支撐。

調整枕頭高度，有些人喜歡撐住頭部，有些人喜歡在脖子處有支撐，挑選適合自己頭部高度的頭枕。

結論

人體工學椅屬於長期投資，面對市面上千萬種商品，難免會感到茫然。透過解析人體工學椅的必備要素，以及選購技巧，幫助大家試坐時，有更完整的評估角度來測試該工學椅是否適合自己。

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參考資料：

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