哭完沒有感覺比較好？諮商心理師：好好哭泣的 5 大技巧

長大後，你還會哭嗎？

明明都說哭是宣洩情緒，為什麼哭了卻沒有感覺比較好？

或許是你沒有讓哭好好發揮功能！一起往下看怎麼好好哭。

哭是正常的生理本能，感覺悲傷、流下眼淚是生而為人的正常現象。可是很多時候，我們哭完之後卻沒有感覺「比較好」，這又是為什麼呢？

讓哭泣失去效用的大忌就是：自我批評。

• 我實在太失敗才會一直哭。

• 還不都是我活該，有什麼資格哭。

• 有什麼大不了的，都是我太蠢。

• 不要哭了，停止！

既然都要哭，不如好好的哭，把悲傷與不安都宣洩出來吧，讓眼淚真正發揮它的功效！

一、為自己的痛苦而哭

不僅僅是為了別人而哭，而是為了自己，為了自己心中積累的情感而哭。記住，我們永遠都有為自己哭泣的資格。

二、想哭就可以哭

即使看似小事，都可以哭！無論是跌倒、打破杯子或微不足道的小事。

三、別為眼淚設定時間

有些事可能哭一次就感覺夠了，但也有些事會一哭再哭，這沒有關係，請為自己的痛苦再有耐心一些。

四、找個人陪

脆弱是人與人連結的關鍵，找個信任的人陪伴你的脆弱。

五、對自己好一點

避免自我批評與指責，用溫暖、安慰與耐心的態度對待自己的哭泣，這是讓哭泣擁有作用的強大魔法！

如果過去沒有被允許哭泣，那不代表你沒有資格哭泣，只代表當時的大人沒有包容哭泣的能力。這不是你的錯，請允許自己永遠都有哭泣的資格，脆弱的人其實很勇敢。

轉載自發瘋心理師，有興趣可以去看看唷！