照顧別人之前，別忘記照顧自己

這大概是我成為心理師後最常被問的問題：「你們每天聽這麼多負面情緒不會很累嗎？怎麼辦到的？」

以前會說：發Q！真的超累，接案完都沒力氣過自己生活了。

之後說：我會讓自己在開始諮商前進行一個小儀式，為了放下諮商室外的各種雜念，幫助自己進入狀況，也幫助結束後的脫離。

現在發覺：能做到這件事主要基於「自我理解」以及「情緒界限」。

• 理解自己的所有面向：例如什麼會讓自己開心/恐懼/焦慮？一直以來的人際模式為何？會害怕些什麼？什麼議題是不斷發生的？

• 建立情緒界線：在對自己有足夠多的理解下，區分他人的情緒/自己的情緒，不承擔起別人的情緒與責任，擁有過自己生活的自由。

當心理師對自己的瞭解越深，越能區別出自己感受到的情緒來自哪裡，是個案的？我自己的未竟事宜？還是被那句話、哪個情境引發的感受？

如果這些可以好好的被說清楚，那麼情緒就不會攪在內心深處亂糟糟的。

擁有理解後，接著還得有足夠清晰卻又不至於疏離的情緒界限。我看到/聽到/感受到了，我在這裡陪著你，但這仍是你得自行處理的生命議題，我無法為你解決。

在這樣的狀態下，讓我能夠聆聽許多人的生命故事，但又不被拉下去。

或許隨著資歷成長，未來會有不一樣的理解、體悟，但感激現在走到這狀態！

轉載自發瘋心理師，有興趣可以去看看唷！