曾被照顧者傷害？諮商心理師：不必完美，也能值得被愛！

如何界定自己，源於父母的對待方式與評價，當摔碎盤子、成績不佳、羞於社交時，獲得一個擁抱與一句沒關係，跟獲得「你真笨！」的指責，會成為形塑自己時截然不同的結果。

前者讓人感覺自己是重要的，即使表現得不這麼好、把環境用亂了也不打緊；後者則讓人感覺自己必須要表現好、要乖巧懂事，才會被疼愛。

小時候會相信父母說的任何話，即使遭受到言語、身體、情緒的虐待，為了能持續依附照顧者，會理想化並維護父母，因為「可能不被父母愛著」這個想法太過可怕，所以寧願相信「我是壞小孩，這些處罰或指責都是正確的。」然後認為「是因為自己不好，只要自己變得更乖、更好、更優秀，那麼父母就能好好對我了！」

漸漸的，這樣的評價就從父母的口中，轉移到自我心中。

「我很笨、很沒用。」

「如果不聰明，還有誰會喜歡我。」 

「要討人喜歡才會被喜歡。」 

於是拚命維持在他人眼前的好樣貌，努力學習、成長、完美主義也不敢停。討好、順從，只要別人開心就好，與真實不符的認為自己不好、沒有價值，成為了存活守則。 

所以這社會上有許多討好、過度努力、完美主義的人。

但這不是真的！

被如此嚴苛的對待，不是因為自己不夠好，而是沒有愛人能力的父母（因為父母們過去也沒有好好被愛）。

這個新認知，不是為了回頭咎責父母或者原諒父母，而是協助自己打破一個存在已久的信念：

並不是必須要優秀/乖巧/討人喜歡，所以自己才會被喜歡、有價值。

請原諒自己，相信自己本來就值得被愛。

因此「原諒自己」的意思，是去相信：自己其實已經足夠好了，不需要為了被愛、被接納而委屈自己，即使自己不表現完美、優秀、付出，仍然是值得被愛的一個人。

其實身邊早已有幾位願意好好善待自己的人，只要願意相信，他們一直都在。

如果有人不喜歡自己，那也沒關係，值得被愛不等於所有人都會喜歡自己。

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