我不是不要你，我只是想找回我自己

親職化是指父母跟孩子的角色對調，孩子會承接父母的角色，扮演家中的「照顧者」，不論是情感上或是生活照顧上，同時也可能是父母的情緒伴侶。

會有這樣的現象有可能是父母關係衝突、孩子需要照顧其中一方的感受、又或是父母忙於工作，孩子需要承擔起照顧家中手足的責任，主要在於「失功能的父母，孩子會去補位」，久而久之成為照顧者的角色。

但有趣的是，很多時候這樣的行為，在臺灣文化裡反而是「被增強」的，父母會稱讚你很孝順、很獨立，會照顧兄弟姊妹、分擔家事，都不用替你擔心。久而久之，在照顧別人的過程中，會感覺到自己有用、被他人喜歡，透過這樣犧牲、配合的方式，來滿足「被欣賞、被喜歡、有關係連結」的基本需求。

但是，親職化的人很少看自己真實的需要，他們懂得不斷為他人付出，但是當自己有需求的時候，卻不懂得求助，甚至認為求助就是依賴他人；只敢給、不敢要；如果不付出，就不會被需要跟被愛。

這樣內在的運作模式會讓他們總跟人保持著很客氣的距離，身邊人對他們的評價也會是好好先生、好好小姐，總是幫人、不麻煩別人，他們會看起來很獨立，但其實很孤單。有個悲傷的現象， 當親職化的人開始想要嘗試做自己時，會有許多的罪惡感，同時身邊的人也會覺得「你變了」，開始指責、批評，希望你可以一直在那個照顧人的位子，所以總會卡自己跟他人理想的自己中擺盪。

要怎麼樣去親職化呢?

1. 理解家庭的界線：看見家裡的互動方式，釐清究竟是誰的責任。

2. 理解改變時家庭會有的動力：父母可能會覺得你變一個人了，但可以傳達「我只是做自己，不是不要你們，也沒有要背叛你們」的訊息。

3. 練習拒絕，溫柔而堅定：當發現不屬於你的責任，壓得自己喘不過氣時，練習拒絕。

4. 看見自己的需求：正式自己的感受，練習用照顧別人的方式照顧自己。

覺察與改變的過程不會很容易，一定會有來回擺盪跟衝突，但如果可以勇敢，或許可以為自己撐出一點空間。