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12月 15, 2021

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失眠、睡不著怎麼辦?芳療師傳授挑選祕方

精油裝深色瓶 塑膠瓶易腐蝕

失眠、睡不著是許多人的煩惱,不少人希望透過精油的使用,幫自己放鬆、改善睡眠品質,其實並非所有的精油都能用於助眠,該如何挑選適合自己的芳療精油呢?本篇專訪芳療師分享哪些精油適合助眠,以及提醒精油的使用注意事項!

 

想放鬆助眠,但肝腎功能不佳,如何選擇精油?

芳療作家兼獨立講師 Gina 許怡蘭表示,有的精油可能會有肝毒性(如:肉桂),神經毒性,致敏性,光敏感性等,這是因為精油是由植物萃取而來,其毒性是植物為了保護自己所發展出來的成分,因此要慎選適合自己的精油。

一些傳統療法會說:「吃藥三分毒」,其實精油的使用也是同樣的概念。許怡蘭芳療師解釋,不是含有上述物質的精油就完全不能使用,假如低劑量的使用在正確的人身上,反而會有很好的治療作用。

假如肝腎功能不佳,除了要避免使用肉桂等有肝毒性的精油,若想放鬆助眠,AFA 中華亞太香氛精油樂活協會張禕洳芳療師建議肝功能不佳的民眾,可以使用較溫和的精油,比如:高地薰衣草、苦橙葉等來助眠;至於腎不好的民眾,在使用精油上沒有太多的限制,只要避開松柏科成分的精油,例如,雪松、絲柏、杜松等即可。

 

怎麼分辨精油成分是否單純?

許怡蘭芳療師認為,一般消費者想要單純地用感官評判精油的品質是非常困難的,因為有一些精油成分比較昂貴或稀少,例如:風信子、康乃馨等,一般消費者可能在市面上買不到純正的精油,也因為這些精油稀少,消費者無法依照過往經驗比對味道是否正確。

最簡單的方法是根據自己的身體反應來判斷精油的好壞,譬如使用比較多化學成分的精油,可能會感到不熟悉、頭痛、反胃等,許怡蘭芳療師說,如果一些精油讓你感到不舒服或是味道不喜歡,就可直接捨棄,不管是否含有化學香精成分。

 

張禕洳芳療師整理6點選購精油的準則供民眾參考:

  1. 挑選有品牌的精油:盡可能在實體商店選購精油,避免在路邊或網購平台選購,以免難以諮詢或使用後若感到不適,找不到人處理。

  2. 學習辨別植物的拉丁學名:拉丁學名可以說是精油的身分證,可以確認精油的品種及確認功能。

  3. 檢視是否通過有機認證或有儀器檢驗證明:通過有機認證單位的把關或是儀器檢驗證明的精油就可以放心使用。

  4. 標籤標示完整:目前台灣將精油歸類為化妝保養品,廠商須提供拉丁文、製造來源、成分、使用說明及產地。

  5. 選擇深色玻璃瓶為容器的精油:有避光避熱避潮濕的功用,才能確保精油品質。精油若沒經過稀釋,使用一般塑膠瓶分裝,是有可能會腐蝕塑膠瓶的,會使精油品質下降不純。

  6. 諮詢專業芳療師:透過諮詢專業人員,將您的需求告訴他們,可以更快地找到適合自己的精油。

 

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雜誌 大家健康
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作者

《大家健康》雜誌是董氏基金會於1985年創刊,提供各類健康資訊供民眾參考。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已朝向專業的健康生活雜誌邁進,適合一般大眾學習身體自我保健。每期都有日常生活的健康主題,透過深入淺出的報導,讓讀者獲得實用的保健常識。《大家健康》每期固定單元有「SMART醫療」、「親情巧克力」、「親子甜甜圈」、「吃出健康」、「心靈活水」、「健康新知」、「元氣生活」等。


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