很多人都有膝蓋前側疼痛的困擾，這常常是髕骨關節疼痛所造成的，膝蓋開始疼痛我們就會減少站立或走路的頻率，害怕膝蓋承受更多壓力。但美國的物理治療師Sean M.在國際運動物理治療期刊發表了一篇研究《髕骨疼痛患者的髖關節被動伸展角度減少現象》發現，髖關節角度會造成髕骨疼痛，間接的告訴我們，久坐不動可能會讓您的膝蓋疼痛更厲害！
物理治療師找了30位有髕骨疼痛的患者以及30位健康族群控制組，分別測量他們兩隻腳髖關節的內轉、外轉以及伸直角度，測量者是一位有20年經驗的骨科物理治療師，利用電子量角器在不同標準姿勢下測量角度。統計分析後的結果發現，膝蓋疼痛族群他們髖關節的伸直角度顯著少於健康對照組，也就是說他們大腿向後伸展的幅度是不夠的，其中角度平均比健康人少了11度。
而一般人在正常生活模式下，髖關節的伸直角度為什麼會減少呢？這邊要提的是眾多原因當中跟各位比較有關係的「久坐」，久坐時我們髖關節一定是處在向前屈曲的位置，和向後伸直的位置相差非常遠，時間一久，關節或肌肉容易緊繃，把它們固定在這個位置了。所以若您被診斷有髕骨相關疾病，或是害怕自己膝蓋出問題，那就趕快離開椅子吧！久坐造成髖關節角度受限是健康的殺手，定時起身走動走動或者是做一些髖關節前側的伸展運動，可以幫助您解決這方面的困擾喔，所以別再害怕膝蓋痛而坐著不動了。
其他人也看了
手麻無力找上門？認識胸廓出口症候群
肩頸疼痛、手臂冰冷無力可能源於「胸廓出口症候群」（TOS），常因不良姿勢或反覆動作導致壓迫。TOS分為血管型與神經型，可透過簡易測試檢測並搭配居家運動舒緩症狀......
手舉不起來不一定是五十肩！（下）預防肩夾擠的三個動作
肩夾擠常因駝背和肌肉失控導致肩峰下空間減少。缺乏前鋸肌和下斜方肌的協同作用增加夾擠風險，應加強預防並恢復肩峰下的空間......
手舉不起來不一定是五十肩！（上）認識肩夾擠症候群
肩夾擠症狀最有名是疼痛弧，只有在60-120度才比較疼痛，在接近頭部的角度好像又沒有明顯的症狀，但隨夾擠所造成的肌腱炎越來越嚴重甚至斷裂，就有可能會造成全部角度都會疼痛......
Will Lee
作者
台大物理治療系畢業，因喜歡幫助人而踏入治療師的領域，因喜愛運動而擔任許多運動選手的隨隊防護師。除此之外 Will 還是台北市長期照顧居家小組的成員之一，負責到家中幫助失能長者恢復生活功能。 物理治療的專業知識可以應用在生活中許多地方，藉由分享，治療師能帶領讀者更認識自己的身體與生活。諮詢信箱：hsnu114521@gmail.com