大家應該很常聽過骨質流失，尤其是進入更年期的女性，骨質流失的速度會更快。除了骨質流失，肌肉量其實也會隨年紀增長有所改變，約從 30-50 歲開始肌肉量會慢慢減少，60 歲後流失的速度會加快，至 80-90 歲可能只剩下 50%。
有些人就會問，這是不是就代表我有「肌少症」呢?
其實肌少症的診斷沒有那麼簡單，會透過：
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肌力
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肌肉量
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身體活動表現
幾個面向來判定。
隨著年紀增加，各種系統、器官功能的退化在所難免，有些長者會因為大腦退化加上肌力減弱，造成平衡能力變差、日常生活功能受到限制、變得容易跌倒，對於骨質比較脆弱的長者來說，跌倒就容易骨折，進一步造成臥床的機率增加，使身體機能更加退化，變成惡性循環。
不論哪個年紀開始運動都不算晚，Increase Your Chances of Living Longer 活到老動到老！
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物理治療師 Hunter
作者
Hunter ，一位熱愛運動健身的物理治療師，希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」和其他醫療保健知識，目前也擔任英國 CMS 動作控制培訓講師。