30 歲以上注意！預防勝於治療！骨質疏鬆症的原因與鑑測認定（上）

人體的骨骼在 30 歲達到高峰後會開始逐年下降，而停經後女性的鈣質更像是分手的情人，一去不回頭。要如何預防骨質疏鬆呢？以及需不需要做骨密度檢查呢？

什麼是骨質疏鬆

骨質疏鬆 osteoporosis 指的是當人體的礦物質大量流失時，會使骨頭中的「鈣質」離家出走至血液中，骨骼會因為「密度」下降，而變得結構鬆軟，不堪一擊，稍微一點外力都有可能使骨骼斷裂，骨折後續引發的影響輕者疼痛、影響行動與生活，嚴重者可能造成殘疾或甚至死亡。而骨質疏鬆在骨折前沒有任何症狀，是沉默的健康殺手，骨質一旦流失後便很難完全恢復，所以必須及早存骨本與預防。

骨質疏鬆的原因

人體的骨骼發展是循序漸進的曲線，20~30 歲時會達到高峰，40 歲之後的骨質密度，男性以每年 0.3%；女性 0.5% 的速度，逐年減少下降，其中停經後的女性會以 2~3% 的速度加速流失（缺乏雌激素）。

常見的骨質疏鬆

• 停經後的骨質疏鬆症

• 老年性的骨質疏鬆症（常見於 70 歲以上的老人）

這樣看來不是女人，也不是老人的你，就可以高枕無憂了嗎？實際上骨質疏鬆發生的原因除了「不可控制」的退化因素外，還存在著「可控制」的危險因子。

• 不可控制因素

  1. 女性

  2. 年齡

  3. 更年期/停經

  4. 身材體格矮小者

• 可控制因素

  1. 鈣質攝取不足

  2. 菸（維生素 D）、酒、咖啡因素

  3. 運動量不足

骨質疏鬆的高危險群

1. 長者

2. 停經後女性

3. 骨折病史者或家族骨折病史者

4. 酗酒者

5. 抽菸者

6. 體重過輕者

7. 鈣質攝取不足者

8. 缺乏運動者

骨質疏鬆的檢測與認定

骨質疏鬆的檢測方法有很多，世界維生組織以檢測結果 T 值建立了診斷的標準。