來我的治療所看診病人裡，肩膀問題往往都是最麻煩且過程辛苦的。手舉不高大大影響生活品質，洗頭、穿衣服、拿高處物品這些悉鬆平常的小事都變得需要靠別人幫忙。日本的醫師Imagama S等人發現，背部肌肉無力、姿勢不良可能會造成肩膀上舉的角度受限…
您一定很難想像，肩膀功能出問題的生活會是什麼樣子，或者是您的肩膀已經開始出現一些問題了。您一定也很難想像，這些肩膀的問題，竟然和駝背、背部肌肉力量有關係。日本的醫師Imagama S等人，在2014年發表於歐洲脊椎期刊的一篇研究《脊椎排列及背肌對於肩膀角度的影響》發現，胸椎的駝背角度增加和背肌無力，可能會造成肩膀角度受限。
在本研究中一共收入了317位受試者，其中有114個男性及203個女性，平均年齡為67歲。並且評估他們的肩膀活動角度以及疼痛程度，另外也測量胸椎駝背角度(kyphosis)、腰椎內凹角度(Lordosis)、胸椎及腰椎的活動度以及脊椎的傾斜程度，同時比較一些危險因子，包括握力測試、背部肌力、身體活動能力、骨質疏鬆及身體質量指數。最後分析比較肩膀功能及這些測量因子之間的關係。
實驗結果發現，這些人當中一共有85人肩膀出現問題，其中35人（11%）屈曲出現困難，這動作類似舉手答 “有！”，穿衣服或拿高處物品時就會用到，另外50人（16％）則是外展角度出現問題，這動作在洗頭或穿衣服時經常用到。而在迴歸分析當中也發現，脊椎駝背角度的增加，後肩膀屈曲角度受限有顯著相關性，也就是你越駝背，手的角度越容易受到限制。而駝背以及背肌無力也和肩膀外展角度受限有顯著的相關性。
其實這個實驗結果和物理治療師的臨床觀察很接近，因為我們的肩胛骨是肩膀活動的基石，肩胛骨的活動及穩定性大大地決定肩膀的活動角度，而駝背姿勢會讓肩胛骨處在一個不好動作的位置，時間久了肩膀自然就受限了…雖然說本實驗的受試者平均年齡都比較大，但是他們姿勢問題一定是年輕時就養成了，所以不要再忽視自己脊椎的姿勢了，它可能會大大降低您未來的生活品質唷！
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Will Lee
作者