吃安眠藥會夢遊？（二）成人夢遊的 4 大原因

整體來說，造成夢遊的原因有以下幾項：

一、大腦發育不完全

這也是為什麼小孩子比較容易夢遊，尤其 4、5歲～12 歲，過了 15 歲之後就會慢慢減少。不過，小時候曾夢遊、帶有夢遊遺傳基因的人，長大後也比較容易夢遊，只是次數會減少許多。

好夢心理治療所執行長、臨床心理師吳家碩解釋，正常大腦在睡覺的時候，掌管動作的區塊也會跟著休息、關機，睡醒才開始活動；但兒童的大腦還在發育中，可能睡覺時動作區塊還很活躍，所以較容易出現夢遊。

尤其小孩子白天玩得太興奮，甚至到了晚上還持續很興奮，在大腦還沒有發育很周全的情況下，可能睡覺時意識已睡著，但抑制興奮、運動的細胞還很活躍，更容易夢遊，劉宗憲說。

二、作息不規律

例如輪班制度或學生放寒、暑假時日夜顛倒。吳家碩解釋，原本半夜該睡覺的時間卻醒著不睡，大腦就可能出現混淆，判斷應該要睡、但動作卻沒有跟著關機，而增加夢遊的機率。

三、壓力大

壓力太大會使睡覺時，大腦和身體處在緊繃狀態，無法徹底放鬆，動作能力沒有完全消失，因而出現夢遊。

四、外在因素

包括服用安眠藥及嘈雜環境、燈光刺激等。睡覺時，假設環境太嘈雜或燈光太刺眼，導致深睡中突然被喚醒，如果沒有完全清醒，就可能在意識不清的情況下從事某些動作，但完全清醒後忘記有這回事。

夢遊的人不必叫醒　帶他回房就能自然睡

既然夢遊不是在作夢時發生，那夢遊的人做哪些事有依據嗎？

吳家碩表示，身體有「記憶效果」，夢遊的人做的其實也是平常熟悉的事，而且半睡半醒間有基本應變能力，例如開電視、打電話、甚至煮飯、開車等。

「夢遊並不是一般看到手舉起來、眼睛閉著，這不是那麼典型；反而有時是眼睛張開、還能講話，只是稍微遲緩一點，通常遊蕩十幾分鐘或半小時左右就會回去繼續睡，」劉宗憲說。

夢遊通常發生在前半夜、入睡 1～2 小時後醒來起身；但若服用安眠藥，藥效可能強制讓人很快進入深睡期，若在這過程中沒有立刻去睡覺，就有可能繼續做手邊的事，實際上卻是在夢遊。「旁人也可以觀察，如果身邊的人行為漫無目的，或者沒辦法很清楚說出自己要幹嘛，甚至跑去衣櫃上廁所，就是在夢遊，」劉宗憲說。

看到有人在夢遊也不必叫醒他，只要輕聲安撫、把他安全帶回房間繼續睡就好，通常他很快就能自然睡著。叫醒夢遊的人雖然沒有太大的立即傷害，但有時突然被叫醒、意識比較不清楚，反而可能受到驚嚇，情緒較激動，不容易再入睡。

原文出處：康健雜誌